Красноярск
Всем здравствуйте, худею на дефиците ккал, похудела на 13кг за 3 месяца
и только сейчас решила спросить, ничего страшного если я не много перебираю белка гр на 10?
углеводы и жиры в норме, не перебираю никогда, даже недобираю вернее сказать, очень люблю белковые продукты вот так и получается
Это вы совсем не перебираете с белками) у меня 170/65 и вот такое БЖУ. Белки идут в мышцы👌
Красноярск
Саранск
У вас нет перебора по белку, 1-2 гр на кг веса это норма. Но и низкоуглеводной диету не назвать. НУП если углей до 50 гр в сутки. Кето и палео до 25 гр в сутки. Жира меньше тоже вредно. Для женщин 1 гр на кг это минималка.
Красноярск
Саранск
Расскажите, пожалуйста, какие продукты в основном едите и какие у Вас нормы ккал и БЖУ? 🙏
Красноярск
Красноярск
