Перебор белка по БЖУ
Дневники худеющихВсем здравствуйте, худею на дефиците ккал, похудела на 13кг за 3 месяца
и только сейчас решила спросить, ничего страшного если я не много перебираю белка гр на 10?
углеводы и жиры в норме, не перебираю никогда, даже недобираю вернее сказать, очень люблю белковые продукты вот так и получается
Лучший ответ
nilhe
У вас нет перебора по белку, 1-2 гр на кг веса это норма. Но и низкоуглеводной диету не назвать. НУП если углей до 50 гр в сутки. Кето и палео до 25 гр в сутки. Жира меньше тоже вредно. Для женщин 1 гр на кг это минималка.
22.10.2024
Ответить
Ирина
nilhe, я в ЯЗИО считаю калории и вид диеты поставила низкоуглеводную, но я не на кето
22.10.2024
Ответить
nilhe
Ирина , все у вас хорошо) Жир не снижайте. Лучше экспериментируйте с разными маслами, у каждого свои нюансы по липидному профилю, что хорошо, попробуйте авокадо, а конопляное какое вкусное! У меня даже дети его едят. Если спорт присутствует, то белка можно даже накинуть.
22.10.2024
Ответить
Кристина роспись одежды и вышивка
Это вы совсем не перебираете с белками) у меня 170/65 и вот такое БЖУ. Белки идут в мышцы👌
01.11.2024
Ответить
Кристина роспись одежды и вышивка
Ирина , нет, я сама % выставляла по рекомендации тренера
02.11.2024
Ответить
✨✨✨
Расскажите, пожалуйста, какие продукты в основном едите и какие у Вас нормы ккал и БЖУ? 🙏
22.10.2024
Ответить
Ирина
✨✨✨, ем все кроме мучного,сладкого, копченого, жареного, масло никуда не добавляю, преимущественно все ПП, балую себя протеиновыми сладостями с хорошим составом, стабильно каждый день с чаем
Питаюсь на 1170ккал, бжу 71/57/86 на низкоуглеводном питании, как и выразилась выше белки перебираю
Рост 157 вес 50
Цель 47
22.10.2024
Ответить
✨✨✨
Ирина , благодарю 🙏
Вообще, насколько знаю, то эти 10 белков Вам не навредят. Могут лишь пойти в мышечную массу. Это не существенный перебор
У меня мама худела как Вы, только у нее перебор жиров был в основном. Ни на что не повлияло
Худела с 70 до 57, но у нее рост 168
22.10.2024
Ответить
Ирина
✨✨✨, из мяса только исключила свинину, преимущественно индейка, курица, иногда говядина,потроха куриные
22.10.2024
Ответить