До цели осталось -2кг скинуть
Похудела на 15кг, как скину оставшиеся кг планирую выходить на поддержку веса, подскажите как правильно?
Во время похудения отказалась от сладкого, жареного, копчёного, мучного, на поддержке планирую некоторые из этих продуктов к включить в рацион, соответсвенно в умеренных количествах и в пределах ккал для поддержания веса, я правильно понимаю на поддержке главное укладываться в свою норму ккал как и на похудении, чтоб оставаться в весе?
На похудении я готовила себе ПП, а остальным домочадцам отдельно, и иногда это выматывало, на поддержке можно будет есть обычную еду,но в пределах ккал для поддержки?
Красноярск
Чем можно питаться на поддержке веса
Ответ врача
Мурманск
Наталья, Купите крем-гель корректор фигуры от лошадиной силы и наносите. Я так хорошо подтянула фигуру
0
27.10.2024
Ответить
Москва
Я и при похудении питаюсь обычной едой, что и вся семья, но с учётом калорийности. Но например жирное и жареное никогда не ела и раньше. Мясо жарим в аэрогриле без масла. Мучное и сладкое ем, в пределах своих ккал. Хлеб ежедневно. Так и на поддержке- есть все, но в пределах своей нормы. Вы же не сможете всю жизнь готовить себе отдельно и выдумывать, а чтоб поесть. Пиццу, роллы тоже ем, просто в этот день очень лёгкий обед.
0
16.10.2024
Ответить
Москва
Светланочка, ++
Плюс разгрузочные дни, сегодня загруз/завтра разгруз:))
0
16.10.2024
Ответить
Москва
Я и в процессе похудения ничего строго не исключаю. Конечно, сладкое, мучное, жирное стараюсь ограничивать, но если хочу - ем. Главное - есть понемногу. Я калории не считаю, если считать - тем более, можно есть смело все, вписываясь в калорийность. Сегодня вот готовила и ела пиццу. Скинула 21 кг уже🙂
0
17.10.2024
Ответить
Санкт-Петербург
Я похудела на 13 кг ни от чего не отказываясь и не исключая. Продолжаю есть булочки, мороженное шоколад по паре раз в неделю. Калорийность считала только в первые два месяца и до автоматизма не дошло, я хз на сколько я ем каждый день. Поэтому как-то ваш вопрос кажется странным "а как есть дальше" 🤔 ну.. как все люди едят, обычно. Не переедать, по методу тарелки.
0
16.10.2024
Ответить
Набережные Челны
Отказываться ни от чего не надо, просто не ешьте сладкое, мучное на каждодневной основе, только когда сильно хочется. И отдельное пп себе не надо. Ешьте то же что и все, просто порции можно меньше, на ужин гарниры заменить на овощной салат, как то так.
0
19.10.2024
Ответить
Добрый день! А какую норму калорий вы установили для себя?