Нервы при снижении веса.
Прошу поддержки!!!Привет, дорогие стройнеющие. Я на дефиците калорий, плюс ходьба и плавание. Всё идет хорошо. За примерно 2,5 месяца удалось убрать 12кг. У меня просто очень сильный перебор в весе, потому такая цифра. Но и визуально конечно видна разница. Нужно ещё 14. 😔 Нужно для ВРТ, не прохожу по весу по новому постановлению. Естественно, дальше так быстро стройнеться не будет. Просто это не физиологично. Сейчас минус 1кг в неделю, примерно.
Появилась проблема. Я стала нервная. Вот прямо сама от себя в шоке. Раздражаюсь от всего, ночью плохо сплю, вечно не в настроении. Может мне чего-то пропить? Сейчас наночь периодически принимаю легкое снотворное, помогает выспаться. Посматриваю на Фенибут.
И сам подсчет калорий напрягает. И ограничение питания. И тренировки. При том что плавать очень люблю. Уже глаз дергается.
А, да. Раньше я заедала стресс. Теперь не могу себе позволить. 😢
Лучший ответ
Кнопка
Магний В6 вечером принимайте
06.11.2024
Ответить
Фёдорова Екатерина
Добрый день! Сходите к психиатру, если у вас тревожное расстройство, то хороший препарат поможет меньше раздражаться и будет легче.подсчет это тяжело и стрессово
04.11.2024
Ответить
Kатерина
Здравствуйте. Я бы вам посоветовала посмотреть Юлию Верхоглядову в инстаграм. Она нутрициолог. У нее есть группы на питание и индивидуальное ведение. И имитация голода. Я на 5 кг с похудела с 77 до 72 за месяц. И у нее не нужно считать калории. Учит всему как питаться. Информации полезной очень много, мозг прям перестраивается!
05.11.2024
Ответить
Настюшка
Kатерина, спасибо. Я вполне успешно худею без псевдомедицины. Рада, что Вам помогло.
08.11.2024
Ответить
Оксана
плюсую, что нужно тренировки или какой-то спорт добавлять. по себе заметила, что настроение после него лучше и я спокойнее себя чувствую. еще обязательно я подключила лифтинг гель Биоластон от Cholley, он помогает подтянуть кожу, она более упругая становится. Приятная гелевая консистенция, не липкая, не жирная, быстро впитывается
05.11.2024
Ответить
Настюшка
Оксана , спасибо, у меня нет проблем с кожей. И я не люблю спорт, он меня напрягает. Всё, что я люблю в плане физнагрузки я уже делаю.
08.11.2024
Ответить
Алька Родригез
попробуйте ходьбу не просто, а тренировки, типа лесли сансон, хорошо уходит вес. Я худела почти без дефицита при норме 1900 ела 1800 и тренями снимала до 1500, результат как у вас, 12 кг за 2-3 мес. Но у меня имт был 26,1 что ли.
04.11.2024
Ответить
Дарья
Магний попейте, давайте себе разгрузку на что-то вкусное, но не сильно вредное. Типа креветки, авокадо, бокал вина)
04.11.2024
Ответить
Настюшка
Дарья, спасибо за мысль. Забыла про магний напрочь. Везёт вам, любите креветки и авокадо. Для меня креветки это как лекарство, когда по белку недобор а яйца надоели. Авокадо попробовала- хвойное мыло. Но это нормально, все ж мы разные и вкусы разные. Винчик тема... 😅 Надо посмотреть, что по калорийности у алкоголя.
04.11.2024
Ответить
Elena
Настюшка, сухие вина, белое и розовое. После них ещё "слив" жидкости будет, как после кофе. Но лучше магний). А авокадо если блендером с солькой какой нить вкусной не пробовали ? И чот не пойму, почему авокадо попал в разряд "что-то вкусное, но не сильно вредное"))). Это очень даже полезный фрукт !
05.11.2024
Ответить
Настюшка
Elena, спасибо. Авокадо попал в "что-то со вкусом хвойного мыла". 😜 Но на вкус и цвет...
08.11.2024
Ответить
anabeta
Написали бы сколько ваш рацион калорий. Непонятно насколько все сбалансированно. Достаточно ли вы получаете витаминов, микроэлементов. А то может ваш рацион 800 кал и все сплошь угли.
04.11.2024
Ответить
Настюшка
anabeta, норма 2103, лимит суточный 1680. Б 84, Ж 56, У 210.
Из синтетики: омега 3 (180 епа, 120 dhа), д3 2000ме, инозитол 2000мг. Первыймесяц плюс холин 500мг, альфа-лип. 200, L-цистеин 300мг. Теперь плюс йодомарин 200.
04.11.2024
Ответить
anabeta
Настюшка, у меня рацион на 1400-1500. Б 120, ж 60, у 100. Очень многие люди, которые начинают следить за питанием испытывают дискомфорт от необходимости контроля и от однообразия пищи. Почему и советуют питаться разнообразно на пп, а это порой значит постоянная готовка. Вот и накладывается, неудовлетворенность от контроля, ограничения, однообразия и стояния у плиты.
04.11.2024
Ответить
Настюшка
anabeta, точно. Даже не столько готовка, сколько весы. По началу было даже прикольно. Сейчас весы меня бесят. Всё на весы: и готовое и ингридиенты блюд. Этот тотальный самоконтроль меня ооочень напрягает. А еще ужин. Когда начинаешь мудрить, что ж надо съесть, чтоб выйти на соотношение и не перебрать при этом в калориях. И чтоб это еще сочеталось логически между собой и было вкусно.
04.11.2024
Ответить
Феникс
Привет коллега😂. Я перед беременностью похудела за год на 22 кг. У меня была техника минимум углей максимум белка и клетчатки. Тоже был момент с эмоциями. Я его игнорировала и попала в кетоз. Эта штука пострашнее качелей эмоций. Потом сообразила и стала давать себе читмилы. День в неделю и дней 10 когда ела все, что хотелось. Реально стало легче.
04.11.2024
Ответить
Настюшка
Феникс, прочитала, что такое кетоз. 😳 Жееесть. Я стремаюсь любых диет с полным отказом от чего-то. Нет, если на пару недель, оно может и норм. Но мой вес за пару недель не сбросить.
А можно подробнее про читмилы? Я так понимаю, в эти дни при соблюдении нормы калорийности не смотрели на соотношение бжу?
04.11.2024
Ответить
Феникс
Настюшка, я вообще не считала калории в общей сумме. Моя задача была в каждом приеме пищи потребить белка больше на 35-45% от Жиров. Например я съела Жиров 200 единиц, значит белка 350-400 единиц должно быть съедено. А на общий калораж не смотрела. Могла сутки на на 1000 протянуть, могла и на 2.500. Читмил это лень без запретов. Шоколад? Да! Тортик? Да! Картошка? Да. Но это один раз в пару недель, и потом снова на свое питание.
04.11.2024
Ответить
Настюшка
Феникс, прикольно. 🤔 А вообще в этом что-то есть. За один день желудок не растянется и порции те же. Плюс "отвести душу" кусочком чего-то запретного всё таки лучше, чем сорваться в женский зажор или вовсе бросить.
Про белок оригинально. Типа Экспоненту, креветки и яичные белки вместо мяса. Белковое низклкалорийное много и не съешь. 😊
04.11.2024
Ответить
Феникс
Настюшка, за счет большого количества белка я достигала сытости. В качестве белка были: яйца, творог пожирнее, ветчина( в ней прекрасный состав обычно. Тоже смотрим, чтоб белков было больше, чем углей), мясо любое, кроме свинины( у меня косуля, не дорогое и полезное), рыба, креветки, и тп.. Ну и ищите рецепты блюд в которые можно запихнуть побольше всего белкового. Я даже выпечку делала белковую.
Из того, что убрала на время похудения полностью: молоко, кефир, мука пшеничная( заменила на рисовую или гречневую), сладости привычные, копчености, соусы магазинные.
05.11.2024
Ответить
Настюшка
Феникс, спасибо, но мне не подходит белковая диета. На ней я всегда на слабительном, а это не нормально. Про быстрые углеводы согласна.
08.11.2024
Ответить