Девочки, думаю с диастазом многие сталкивались, посоветуйте, пожалуйста, какие упражнения можно делать. В идеале какого-то фитнес-тренера, курс онлайн упражнений или что-то такое, чтобы наглядно было. В интернете много всего, но одни другим противоречат🙈 диастаз небольшой, но плюс небольшая грыжа, неправильно заниматься страшновато, а укрепить мышцы хочется. Заранее спасибо!
Нижний Новгород
А Вы ходили к хирургу? При диастазе и маленькой грыже мне делали операцию. Любые упражнения на пресс запрещены.
0
10.12.2024
Ответить
Москва
Натали, да, конечно, ходила. Операцию пока не хочу. Спорт врач не запрещала, посоветовала просто легкие виды типа йоги/пилатеса, без нагрузки на пресс и поднятия тяжестей + корсет. Я просто конкретные упражнения хотела посмотреть, в инете много всего
0
10.12.2024
Ответить
Нижний Новгород
Jujulya, диастаз упражнениями не убирается и грыжа тоже. Не хочу пугать. Зарядку обычную, растяжку, да, можно. Но проблема не исчезнет. Я сделала операцию, когда ребёнок уверенно ходил, в 1г2мес. Т.к. потом его поднимать нельзя.
0
11.12.2024
Ответить
Москва
Натали, я знаю, что не убирается, но и не увеличивается при правильных упражнениях и даже слегка уменьшается. Плюс опасности для жизни диастаз не несёт никакой, когда минимальный, это больше эстетика. Грыжа да, под вопросом, из-за риска защемления. Но сыну уже 3,5, пока все ок.
0
11.12.2024
Ответить
Нижний Новгород
Jujulya, да, главное, чтобы защемления не было. Решать вам, здоровья!)
1
11.12.2024
Ответить
может лучше к тренеру? чтобы показал технику и исправил ошибки. а потом уже можно самостоятельно. много нюансов просто. и мне еще тренер советовала для тела чем-то пользоваться, мне понравилась эмульсия Биоластон от Cholley, она отлично увлажняет и подтягивает, кожа упругая и эластичная, нет дряблости и рыхлости кожи)
1
10.12.2024
Ответить
Москва
Ольга, не люблю тренеров, я себя крайне некомфортно чувствую🙈 может конечно дойду до этого, но пока прям не хочется.
0
10.12.2024
Ответить
Jujulya, понимаю) но в целом можно походить в зал и со стороны на нескольких тренеров посмотреть и может приглянется. я такую классную девушку себе нашла, она так круто мотивирует) строгая, не жалеет) поэтому и результаты есть)
1
12.12.2024
Ответить
Даллас
Я искренне всем рекомендую послебеременное восстановление с Аленой Медведевой (medvediva.ru). Как раз сейчас открылись продажи со скидками ее курса.
У меня диастаза не было, но девочки в чате поддержки писали, что им помогло и с этим.
0
09.12.2024
Ответить
Санкт-Петербург
Знаю только, что на пресс так точно ничего нельзя, но можно тренировать внутренние мышцы дыханием. Что-то типа вакуума, но щадящая версия.
0
09.12.2024
Ответить
Новосибирск
Марина Кострова на Ютубе. У нее куча видео про диастаз, сама занимаюсь
0
05.01.2025
Ответить