Девочки,увы и ах со спортом я на вы. Люблю чтоб было в удовольствие занятия.Изнуряющий бег , десять потов с лица и поднятие штанг мне не в удовольствие. Раньше занималась танцами,группа распалась. Ещё занималась ходьбой,каждое утро много ходила.Тоже нравилось. Но сейчас рано утром темно, а потом рабочий день,тоже не получается .Сейчас ищу упражнения для занятий дома по 15 минут, много в интернете есть таких смотрю, даже и меньше по времени,но возможно конкретно посоветовали бы какой-то комплекс? Цель скинуть немного и подтянуть своё тело. Идеально если ещё упражнения на осанку будут.
Тренировка 10-15 минут в день
Лучший ответ
Ставрополь
Кнопка, хз, я на 20-30 минутных тренировках умудрилась тело в форму привести. Ну раз в неделю час получалось, и то не всегда. Спустя полтора года тренировок этого мало. Время оставила такое же, но увеличила вес.
1
14.01.2025
Ответить
Ставрополь
Алька Родригез, Фитнессомания (Янелия Скрипник). Она дает в ТГ план на неделю (но я сами с усами, комбинирую как попало). Лера Логунова, Делай тело, 22×22. Все на ютубе. Когда сгоню зимний набранный жирок, пофоткаюсь и выложу пост, наверное. Мне очень помогает себя держать в тонусе.
1
15.01.2025
Ответить
Санкт-Петербург
постою послушаю. Сама на джиллиан, томми какой-то там пресс и валери турпин - талия. Но этого явно уже мало, только для начинающих сойдет.
0
13.01.2025
Ответить
Даллас
Мой искренний рекомендасьен всем - Алена Медведева (medvediva.ru). Мое лучшее вложение в себя.
0
12.01.2025
Ответить
Москва
Goodlooker в Дзене - у них много коротких как раз, мне зашел формат видео с ии-тетенькой))
0
13.01.2025
Ответить
10-15 минут занимает разминка перед тренировкой. Красивое тело - это труд и дисциплина. 1 час в день - это не так много, но если регулярно, то будет результат.