Джереми
Доброе утро!
замечаю на фото некую отечность и одутловатость лица,понимаю ,что возраст и все такое.Но ,хочется спросить у знающих-бывают ли диеты ,направленные именно на снятие отеков?углеводы задерживают жидкость ,это база,а есть ли ещё нюансы?расскажите,как стареть более сухопаро😂 и быть не отечной тетей,а поджарой старушенцией🤣(шутка).
Вообще ,лишнего веса 2 кг(вешу 61 при росте 167),есть брюшко из-за диастаза.Перманентно слежу за весом,но косяков ,конечно,в питании много.
Краснодар
Отеки могут быть от недостатка белка. Я не сильно склонна к отекам, но выглядеть суше и свежее (мне тоже, кстати, 39) мне помогает в принципе меньше есть))). Когда я прям строго сокращаю рацион, особенно вечером, на утро сама себе больше нравлюсь. Если едите недостаточно белка, можно добавить пептидные аминокислоты (я принимаю 1-2 раза в день).
Краснодар
Джереми
Краснодар
Яя
Сама страдаю отёками и одутловатостью лица,а мешки под глазами вообще вечные))Ко всем советам ниже присоединяюсь,но лично мне они не особо помогают. А недавно заметила,что если не мажу вечером крем,то наутро и лицо менее отёкшее ,и мешки под глазами менее выражены. Сейчас пытаюсь понять, совпадение это или лайфхак))
Москва
А вы высыпаетесь? Питание качественное? Воды пьете достаточно? Если организм испытывает жажду, он накапливает воду.
Джереми
Берлин
А когда последний приём пищи вечером? И во сколько ложишься? Мне помогает не есть солёное после обеда.
Джереми
Берлин
А Вы сдавали сахар, ТТГ, половые гормоны? Может, где-то там кроется причина, а не в возрасте и диетах
Отёки это реально частая история, и не только из-за углеводов. Ещё важно следить за солью в рационе, пить достаточно воды, парадокс, но да, и уменьшить стресс он тоже задерживает жидкость. Попробуй добавить в меню продукты с мочегонным эффектом, например, огурцы, зелёный чай или петрушку. Ну и обязательно хорошее качество сна тоже помогает «сдуваться».
Просто перестала после 30-ти лет принимать пищу после 17-18.00. И никаких отёков тогда нет
