Про вес

К этому просто надо прийти психологически. Тяжело первые 21 день. Именно 21 день организм привыкает к тому или иному. Начала худеть с мая 24, просто считала калории. Ела все, но в 1500 калорий в день. В первый месяц ушло хорошо. Но это была в основном вода. Потом еще и еще. Организм привык, желудок сузился и мне хватало меньше еды. Вес встал уже на месяц 4-5, когда объёмы могли уходить, но вес стоял и все. Вот тогда я пошла в зал. Вес опять тронулся. В общей сложности я за пол года похудела на 25 кг. Когда минус идёт, то это лучшая мотивация. А то, что вы говорите, что вес встал, то это не вес встал, а надо просто меньше есть) раньше я также, ой толи села на диету, а вроде и покушать вкусно хочется. Да нафиг. А тут к этому реально надо прийти на психологическом уровне и все. Смотрела потом много видосов. Больше всего организм тратит калорий на переваривание белка. По этому утром на завтрак 2 яичка, в обед овощи на пару и отварная куриная грудка, или вместо овощей греча. На ужин творог. Вот и все. Вы можете съесть хачапури, беляш но они будут уже в калорий 700-900. По этому останется вам съесть только 600 калорий и все. Тут уже надо выбирать, хочешь ты беляш или 2-3 порции вместо гречи с грудкой или рыбой.

Есть все что хочется в пределах дневной нормы каллорий.я ем все,хочу оливье значит ем,но не 300 гр например а 150)и срывов нет потому что нет запрещенных продуктов.-25 кг за год,не особо напрягаясь.единственное в самом начале приучила себя не есть после ужина(а он у нас довольно поздний в 21 ч примерно,привыкли так всей семьей),и вот после ужина можно только пить.первое время прям мозг шептал-сожри что нибудь часов в 12🤣а потом привыкла и даже не думаю о еде вечером.

Только на дефиците и можно. Вопрос в другом, что вы зажираете, может нервничаете много. Тогда с тревогой работать.

Не хотите тренироваться, наматывайте пешком тогда круги по городу. И прям советую лимфодренажный массаж.

Если голод психологический и не хватает силы воли для дефицита калорий, то тут поможет только сильный стресс или препараты типа оземпика

Проверьте ферритин (он должен равняться вашему весу)

Забить на вес. Смотреть на объемы. Я сидела на подсчете калорий+силовые упражнения. И волнами все. Иногда хочется жрать, иногда нет. Но силовые оч помогали не толстеть вообще

Я вас понимаю сама не могу выбраться из веса после роддома, по началу вроде бы худела, а потом опять поправилась до веса, как-будто только вчера родила

У меня вес мог стоять вплоть до месяца,а то и более. Я каждый день взвешивалась. Потом плюнула на это дело. Уже смотрела на объемы. А они уходили. Если вы соблюдаете свое бжу,у вас есть спорт,то тело в любом случае будет меняться. Для наглядности делайте фото раз в месяц-сразу увидите.

Гормональный сбой тоже даёт вес. Нужно проверять гормоны.

Подскажите у вас лишнего веса много?