Не буду уходить в дебри и начну сразу по факту. Рост 173, вес 62, полтора года после третьих родов. Сколько себя помню, не представляю жизни без чая со вкусняшками, будь то после еды, либо просто от нечего делать… тема избита, решений, видеоуроков миллион… но как взять себя в руки??? Сложный психологических проблем у меня нет, чтобы как бы заедать… просто я всегда говорю, я лучше попью чай с булочкой, чем сяду обедать. Сейчас нутрициологи закидают меня тапками 🤭 хожу в зал, дабы подтянуть все, что обвисло))) тренер предлагает варианты питания, говорит: ну, посмотри, какая зеленая, красивая еда, вот можно дополнить тем-то тем-то, будешь получать много белка не захочешь сладкого. Мясо я ем и в достаточном количестве, но от этого меньше сладкого я не ем((( я хз честно, что делать, не покупать- был опыт, потом иду и покупаю на всю семью пахлавы, птичьего молока и вкусных кексов))) Психологи в один голос твердят: нельзя себя винить за то, что съела сладкое, ну съела и съела… да не виню я себя, я головой понимаю, что вредно в целом, на фигуру влияет, на сосуды влияет, да еще и лень какая-то после съеденного появляется… ну вот что со мной делать???!!!
Лучший ответ
Омск
Сочи
А как вы думаете сами, почему вы едите сладкое? Подумайте об этом, когда сядете за чашечку с булочкой, может в голову придет, что вы в этом момент ощущаете...
Сочи
Омск
Сочи
Сочи
Омск
Омск
Москва
Чтобы не хотеть сладкого надо есть не много белка, а много сложных углеводов. Цз макарон, круп, хлеба))
Омск
Москва
Москва
А кбжу считаете? Я когда посчитала поняла что перебираю по жирам и белкам, а углеводы не доедаю на треть.. а это и отсутствие энергии и тяга к сладкому. Конечно, мало времени прошло, месяц примерно, но пока тяга ушла. Ну ещё сахзам помогает, творожок, чай, все сладкое получается. Или низкокалорийныеисладости ела, типа чакотпай, Баунти, там около 130 ккал на порцию. Мне важна была психологическая точка. Да, я поела и мясо и салат и гарнир, но очень важно было все это шлифануть сладким. Так что мне кажется лучше съесть немного после приема пищи и успокоится, чем ходить хотеть и потом сожрать полторта))
Омск
Москва
Омск
Москва
Ооо, сестрааа:)) аналогично, только я ростом 171:)
Москва
:
Самая полезная сладость это мороженное, как по мне. Помню, когда худела, только мороженное себе позволяла. Еще вариант мармеладки жевательные. Те сладость, где меньше жиров.
Сладкое это тот же наркотик, вот как сложно наркрманам, также и сладкоежкам.
Омск
Красноярск
вписывать в свою норму калорий, я вообще все ем. Но если раньше это было пол шоколадки за раз, то сейчас это 3 кубика, 2 печеньки, а не 10 и т.д.
Омск
Красноярск
еще обязательно откажитесь от сахара в напитках)
Омск
Красноярск
Липецк
У меня отец ложил 4чл сахара в чай, сестра 3. Я ложила 2 даже если был торт. Начала по чуть чуть убавлять, совсем по чуть чуть, привыкла к 1,5 и т.д. сейчас пью без сахара вообще. Но если какао или кофе то добавляю. Надо только избегать простого сахара, а сушенные яблочки, груши, вполне. Тут главное саму привычку заменить на что то что тоже нравится, пусть хоть орехи. Или допустим поймали себя на мысли что когда пьете например "какао с молоком"то вам не хочется заесть это сладким. Если понимаете что печенье съедается влет,а хлеб лежит и лежит,то покупайте хлеб. А так нормальный вес при таком росте. У меня дефицит,но мне из за розацеа-проблемы с сосудами уже нельзя есть по идее ни сладкое ни мучное
Омск
Липецк
Москва
Пищевые привычки вросли в нас. Это наработано с детства, годами, всей жизнью. Менять привычное питание - это жесткий выход из зоны комфорта.
Попробуйте попить хром, я когда пила еле конфетку с утра в рот пихала)
А что с весом не так?
Омск
Иногда помогает просто не запрещать себе совсем сладкое, а давать маленькие порции, тогда не возникает чувство всё или ничего.
Омск
Москва
Омск
Да, такая проблема не только у Вас) Я тоже раньше нет, чтобы нормально пообедать, перекусывала чаем с булочкой, бутербродом, и пр. Так и набрала лишних 9 кг. Теперь вот худею на уколах Велгии второй месяц. Проблема перекусов ушла. Булки больше не ем) Питаюсь нормально, 3 раза в день. Это уже начало входить в привычку
Берете такую тройчатку россыпью( где то 2-3 баночки),