Рост 175. Наела 78 кг. Цель скинуть 10 кг. Дома начала заниматься кардио, планирую питаться по гарвадской тарелке по системе порций 300/300/250. Кто со мной?))
Краснодар
Lina30, я на подсчете калорий сидела месяц
Скинула 7 кг. Правда потом сорвалась из-за праздников. По итогу набрала 4 кг обратно за полтора месяца. Теперь вообще не думаю и не терзаю себя. Ем утром , в обед и вечером. По итогу на весах минус. Ем все. Сладкое в том числе.
0
18.11.2025
Ответить
Москва
Сабина, я вообще не понимаю как считать. Честно. Каждый прием прием пищи. Я до вечера вот на работе, как заниматься подсчетом) ем в столовой
0
19.11.2025
Ответить
Краснодар
Lina30, все просто, я покупала у разных нутрициологов разные программы похудения. На 1300, 1400 и 1500ккл. В программе дается меню и продукты которыми что-то можно заменить. Все это надо всевешивать. Питание через 3 часа с перекусами. Первые 2 недели привыкаем, потом уже легче рассчитать. Я на работу брала к контейнерах уже приготовленное. Тут главное желание.
0
19.11.2025
Ответить
Краснодар
Алёна, у меня есть еще очень действенная диета. Там 2 дня питаемся курочкой с куриным бульоном и черный хлеб, третий день овощи и фрукты и 4 день кефир с хлебом или молоко. За 10 дней скинула 5 кг. Плюс килограммы очень долго не возвращались.
0
19.11.2025
Ответить
Нижний Новгород
Всем привет, у нас есть чат с девочками,где мы только начали худеть, желающие присоединиться, пишите.
0
26.11.2025
Ответить
Москва
Ой, все эти расчеты не для меня. Просто порции уменьшила и уже норм. Но вот с обедом сложно. В кафе рядом с офисом вариантов нет, только бизнес-ланч, и не самый диетический(. Поэтому перешла на замороженные супы-пюре Moozi. Вкусы есть разные, не надоедают. Из любимых это тыквенный хумус и пряный томат. Калорийность идеальная, и хорошее количество белка и клетчатки. Попробуйте.
0
21.11.2025
Ответить
Москва
Удачи в похудении! Очень советую еще в качестве перекусов присмотреться к батончикам от бренда raw life, сама люблю брать с макадамией, у них хороший чистый состав без глицерина и консервантов, на вб покупаю
0
22.12.2025
Ответить
Москва
Я! Не знаю эту систему, но готова пробовать что угодно) Только думала на днях поискать тут соратницу, а то у самой не хватает силы воли что ли ..
0
15.11.2025
Ответить
