Похудение

Голодать при похудении (и вообще испытывать чувство голода) ни в коем случае нельзя, так организм будет в стрессе и войдет в режим накопления (меня не кормят, а когда покормят я не знаю, буду удерживать что есть). Хотите есть, выпейте кефира, либо яйцо сварите, либо кусочек курицы запечённой. Но не углеводы.

А я вообще не могу есть больше двух раз , когда похудела на 12 кг , с 74 до 62 примерно , у меня мозг вбил себе вообще есть только диетическую еду , ела отварное куриное филе , на перекус брала протеиновые батончики , и все в этом духе и ела один раз в день или два максимум , тогда вес у меня продержался больше 1,5 лет , но я выглядела как ходячая дистрофия 😅 А потом когда с мужем начали жить вместе , потихоньку начала отходить и есть все подряд 😂 а в беременность так вообще только пончики и сладкое и уплетала Сейчас хоть и беременна , но аппетита вообще нет после родов буду пытаться снова худеть а то последним пять лет вес ниже 83 не опускается

Варите цветную капусту без масла, брокколи, я вечером ем ее грамм 200-300 насыщение и объем большой, а калорий 50-75. Солю только. Кстати очень вкусно) спать поздно ложусь.

Надо не количество приема пищи убирать, а наоборот тарелку уменьшать. Есть 4-5 раз в день, но меньше, акцент делайте на белок, чем больше белка тем меньше голода и сладкого вообще не хочется. Ни одну диету не советую, можно себе только хуже сделать. И обязательно дефицит ккал делать. Хоть просто ходить 10-15 тыс шагов.

Если честно, я поняла, что похудение - это не про «быстро и сразу», а про систему. Я пересмотрела питание, добавила больше движения и обратилась к врачу. По его рекомендации сейчас принимаю Семальтару в таблетках как часть плана. Пока рано говорить о результатах, но аппетит стал спокойнее, и мне проще контролировать порции.

ну. можно пить вместо еды. но универсальнее - это лечь спать :) а так у вас много часов между едой и сном, можно и попозже есть.

Я научилась есть три раза в день только на велгии) Ушли перекусы и вечный жор)

Ну оптимально не есть за 2-3 часа до сна, поэтому не удивительно, что вы к 12ч успеваете проголодаться, можно второй ужин лёгкий делать. Я в таком случае что-то белковое тоже ем или могу белковый коктейль замешать. Вкусно и сытно. Худею по системе Венеры Шариповой, поэтому в принципе отдаю предпочтение белковым продуктам.

Похудение - не значит голодание! Делайте ужин за 2-3 часа до сна, увеличиваете объём пищи за счёт овощей и фруктов. Сытость даёт белок + как раз овощи и фрукты. Достаточно ли у вас этого в рационе?

Можно позволить себе какой-нибудь перекус полезный и все) я в такие минуты голода беру протеиновую печеньку от rawlife с малиной, под чай супер заходит, и как раз там нет сахара и консервантов, на похудение топ вариант

Я честно не придерживалась 3х разового питания, но после семи когда хотела кушать наливала чай без сахара(какой нибудь ягодный, или типа каркаде с малиной) и за неделю голод прошел. Чай могла пить и по 3-4кружки до сна. Даже если ложусь в час ночи

Если вы хотите похудеть, то чувства голода вам не избежать. При привычном комфортном питании вы как минимум останетесь в том же весе. Занимайте себя чем-нибудь, чтобы отвлечься, гуляйте вечером. Можно попить горячий чай с небольшим кусочком сыра, я так делаю.

Когда худела на трехразовом питании, ужин был за 5-6 часов и ничего))) сейчас на подсчете калорий и стараюсь не кушать за пару часов до сна. Но бывает и в 12 могу закинуть яблоко (большое). Худею понемногу.

Я вечером пью протеин,очень помогает не есть, при этом нормальный завтрак ,обед и 2 перекуса

Последний прием пищи разделите на 2 порции , половину съешьте во сколько привыкли , остальное за комфортное время до сна.

Сижу на диете Дюкана, там можно в любое время есть

Ужинать белками преимущественно