О похудении.
Мой вес большую часть времени, привычный так сказать - 68-72 кг. К своим 22 годам я ни разу не сидела ни на каких диетах, вообще не интересовалась этой темой, но у меня была маменька, которая занималась всей возможной похудательной дичью, вплоть до наркоты. Поэтому когда я устроилась в детский сад и набрала там вес до 76 кг (если что я первый раз с таким весом рожать пришла 😳 ), то я просто пошла в зал. Но попытка оказалась провальная - я забеременела. Причём со всеми возможными побочками состояния 🙄
В частности, я жрала как не в себя. Шоколад ела до боли в зубах, отказ себе в этом вызывал дикий приступ тошноты. Каждый день я покупала по полкило сыра и съедала его за раз, без всего, даже не резала, так откусывала.
Для понимания - я не люблю сладкое, а сыр для меня - это продукт максимум в яичницу потереть или в салат)))
Родила - и все вернулась на место в плане гастрономических предпочтений. А вот наеденные бока остались. В размере 84 кг.
Тогда я все ещё не поддерживала никаких экстремальных диет, все еще ими не интересовалась. Я просто сократила количество привычной еды в 2 раза и за 3 месяца доползла до 76 кг, после чего то ли я забросила, то ли еще что... Не помню. Но потом начался период, через который мне кажется большинство худеющих проходит - монодиеты, голодовки, разгрузочные дни, похудательные чаи, похудение к весне/лету/празднику и всякая такая дичь 😄
Справедливости ради - помогло. Ну где-то до 72 кг доползла. Потом начала умнеть 😂 Весы купила. Калории стала считать. В принципе держалась в рамках привычного веса до сильного стресса. Было похудение на его фоне до 64 кг, потом были гормоны и антидепрессанты, а на их отмене вес медленно, но верно полез вверх.
Сейчас я понимаю, что свою роль в том, что не получалось вес скинуть сыграл и опять же стресс, и общее самочувствие. Ну а когда к этому всему присоединились постоянная обжираловка - тут уж все очевидно.
Обжираловка началась вместе со знакомством с мужем. Изменился режим дня, сон, количество приемов пищи, качество. Мы часто садились есть в 11-12 ночи, под какой-нибудь фильм приемы пищи были достаточно длительными и калорийными - муж ест мясное, гарнир, салаты, потом чай с чем-нибудь... А я за компанию. Так что к 2023 году весы мне показали 86 кг, терапевт сказал, что я жирненькая, я решила, что так жить неправильно 😄
К тому моменту у меня уже сформировалось свое мнение и представление о похудении. Понятно, что нового придумать здесь невозможно и это самая банальнейшая банальность - худеешь только при дефиците калорий 🤷🏻♀️
Но я считаю все таки похудение процессом происходящем в мозгу. Это не о калориях, а о психологии. О спокойствии и отсутствии перегибов.
Когда-то я высчитывала до грамма то, что у меня на тарелке, вбивала в счётчик готовые блюда из предложенного программой и загонялась по поводу калорийности. На одном из марафонов узнала, что вообще-то взвешивать надо сырое, а вот это все не информативно. И "на глаз" не информативно. Тогда я делала "как положено", психовала когда не получилось и бросала.
Сейчас я могу посчитать точно. А могу и не посчитать. Не всегда все от меня зависит и я это просто принимаю как факт. Записываю значит примерно, осознаю, что эта цифра по калориям может мало иметь общего с реальностью.. Ну и что?
Главное - это получить удовольствие от еды и хорошее самочувствие ❤️
Так же раньше я могла в этом удовольствии себе отказать. Чипсы вредно. Пицца калорийно. Суши с соевым соусом - привет отеки. Но необоснованный отказ ведет к срыву. А в данном случае для восприятия он именно что необоснованный. Поэтому я ем все, что хочу 👌
И даже не развожу истерик если на весах все прегрешения вечернего чревоугодства, а то и 2-хмесячного зажора 😂 Я просто всегда у себя молодец, "хочу халву ем, хочу пряники" 😜 А хочу - ем и худею 😂
Никогда не продвигала в массы правильность своего подхода. Да и не считаю его единсвенно правильным. Психология - наука тонкая, каждому своё. А я просто поделилась своим личным 17-летним опытом в сфере похудения. Для меня - успешным. И тем что вынесла для себя самое главное:
✔️быть в гармонии с собой.
✔️наслаждаться жизнью в целом и едой в частности.
✔️ контроль еды - это просто часть жизни, а не повод себя винить и перфекционизм здесь не уместен и даже вреден.
✔️помнить о главном правиле: "если было вкусно - значит калорий не было" 😜😜😜
