Не есть после 18:00

У меня это не диета, а образ жизни уже давно. После 30-ти лет заметила, что замедлился метаболизм, если съедаю что-то вечером( даже кусочек огурца), то +1кг отёков с утра, жидкость вообще не отходит, будто вся работа ЖКТ слетает. Ещё я тренируюсь всегда вечером с 21-22.00, так вот, при последнем приёме пищи, обычно в 16-16.30 во время тренировки я часто чувствую, что пища до сих пор не переварилась! Поэтому для меня не есть после 17-18 - это выбор жить в лёгкости и чтобы организм успевал достаточно всё усвоить и очиститься до следующего дня, тогда нет никаких отёков, тяжести, лишнего веса и хорошее самочувствие.

После 18, после 19, после 16 и скольки угодно - это сокращение пищевого окна. Предполагается, что раз меньше времени на еду, то будет меньше входящих калорий. На практике, если съедать всю свою дневную норму до часа Х, то похудения не будет. Если норму калорий переедать, то и вовсе будет набираться вес. Если, наоборот, следить за питанием и за счëт сокращения пищевого окна провалиться в дефицит, то будет похудение. Но дело не в магии 18-ти часов, всего лишь простая физика) Например, фастфудом можно и за час наесть профицит калорий

Так и до 18 можно так наесть, что на неделю хватит))

Не ем с 18 до 12, худею очень и очень медленно и скорее всего не из-за того, что так долго не ем, а потому что в тот короткий промежуток каллораж не превышаю

Я калории считаю, больше ничего мне не помогает. Интуитивное питание для меня пустой звук, я не слышу сигналы тела, они не являются для меня важной информацией, я даже боль не слышу, игнорирую ее и продолжаю работать, как ни в чем не бывало. Диету после 18-00 буду нарушать, т.к. иногда мне хочется что-то пожевать за сериалом. Короче говоря мне проще иметь режим питания, определенную норму калорий в день, укладываться в эту норму, а на вечер оставлять запас для вкусняшек с чаем или соком.

Лучше всего интуитивное питание. Проходите обучение, как отличать, где голод, где аппетит, какие потребности надо закрывать когда хочется пожрать не по голоду и как это делать. Самый действенный и стойкий результат. Ничего считать и ограничивать не нужно.

Худела на такой диете, интервальное голодание называется, до 12:00 и после 18-19:00 не есть,раз в двое суток 24 т шагов(так получалось по работе бывшей), меньше есть и низкокалорийное (желудок быстро привыкает и насыщается) и всё. Минус 15 за полгода где то, но без напряга🤷‍♀️. Я правда ещё сладкое раньше не ела, изредка только (была равнодушна) и алкоголь по минимуму (сухое вино редко). Сейчас опять наела, бросили пить с мужем (планируем) , начали есть сладкое 🤦‍♀️, не работаю сейчас, естественно малоподвижный образ жизни, ну и привет все кг обратно😏. Для похудения главное дисциплина.

Если есть хачапури и не есть после18, все равно поправишься. Если есть пп еду, даже после 18 не поправишься

Да, худеешь. Весь секрет тут исключительно в сокращении калоража, как и при других рабочих диетах

Зависит же от кучи причин. Если питаться тортами, макдаком, да и вообще бесконтрольно с утра и до 18, то не есть после 18 не поможет.

Вообще вес человека зависит от гармонов в организме. Потому и существуют люди, которые едят все и всегда, но не полнеют. В целом для того чтобы потдерживать форму нужно питаться сбалансированно белки, жиры, клетчатка и углеводы, так же пить больше воды и стараться есть до 18 чтобы еда не откладывалась в жир. Но если вы работаете как я 24 часа, то в вечернее время есть клетчатку и белок 3:1.и воду. И обязательно хотя бы небольшую, но физическую активность, без этого даже правильное питание не даст результат

Дефицит калорий - единственное что работает. И все равно когда и что ечть

Ну если днем объедаться вредной едой,и даже не есть после 18 то толку не будет.

Я пробовала не есть после 18 часов. Итог: не могла уснуть, желудок просил еды, вставала ночью и шла к холодильнику. Лично для меня это не сработало. Зато сработала Велгия. Ставила укольчики, и не страдала от дикого голода. На ночь не наедалась, срели ночи не вставала, спала нормально. Похудела на 14 кг

Ешьте просто вареную куриную грудку, индейку, гречу, овощи, капусту. На такой диете -25кг у меня, в прошлом году. Позволяла иногда себе что то, но тока иногда.

Все равно решает дефицит. Если днём кушать бесконтрольно, то конечно толку не будет. Но если днём у вас с большего получается держать питание, а вечером вы "отдыхаете" на вкусняшки, то конечно имеет смысл сделать ужин последним приемом пищи. Тут ещё важно именно ужинать, а не возвращаться домой с работы, где последний прием пищи был в обед, в 19 часов и сидеть голодной до нового дня

Это отлично работает. Но не значит, что до 18 можно есть как не в себя. Тогда эффект будет таким маленьким, что не будет стоить потраченных усилий :( до 18 надо все же стараться питаться правильно. В системе -60 были еще правила, их тоже почитайте.

Именно на этой системе после родов похудела более, чем на 10кг. С 63 до 50кг. Сейчас для меня самое действенное в похудении-это не есть после 18.00. Но систему давно не соблюдаю, на диетах не сижу.

Ничерта снижение не идёт, причём ем в 18:00 салаты в основном с белком( то есть не ручку с котлетами) не знаю, что и делать. Лишние 6 кг никак не отлипнут, с понедельника на диету, ибо этот, способ(не есть после 6) мне не помог....

Без подсчета калорий никуда. Интервальное голодание это хорошо, но считать калории все равно нужно. Вот это вот - на глаз, еда с кулачок и прочее - ну не работает по большей части .

Уже давно лет 10так живу. Похудела. Не толстею особо. Но у меня цель была 3-4кг лишнего скинуть.

Я за первые 2-3 месяца скинула 10кг. Потом вес встал, а далее попер вверх и не смотря что я продолжала не кушать после 18ч, ничего не помогало

Исключить алкоголь и спортзал! И похудеете и начнете питаться правильно и тело подтяните!

В принципе, это интервальное голодание