Всем привет! Принимайте в свои ряды стройнеющих при ГВ..
Была после родов 75 кг (конец декабря), сейчас 67 кг (так уже месяц), буду 54 кг (к лету). Была до беременности 42 размера, сейчас 46 размера..
Итак, что я делаю..
Диета:
принцип раздельного питания, частота приемов, не ограничено питье (по причине ГВ), подробнее по еде ниже
- если творог, то обезжиренный (максимум 2%)
- если кефир, то 1%
- если мясо, рыба, то тушеное, припущенное или гриль
- если овощи, то зеленые
- если хлеб, то многозерновой без дрожжей
- если сладкое, то зефир, мармелад, мед и варенье в очень ограниченных количествах
Забота о себе любимой:
- йога три раза в неделю
- отжимание + пресс, минимум 3 раза в неделю
- массаж+обертывание, 1 раз в неделю
- крем от растяжек, по возможности на ночь
Сейчас все еще хожу в беременных штанах.. в добеременные штаны влезаю, но живот висит над ними, по этой причине решила не одевать пока... поэтому хочу промежуточного результата, к дню рождения своему (конец марта) купить джинсы 44 размера и прилично в них выглядеть=))
Пожелайте мне удачи=)) она мне не помешает!
а с 17 марта начала свое волшебное похудание по системе "минус 60"
