Я похудела с 116 до 74 кг, худела бы и дальше, но паралельно я вышла замуж и захотела бебика, пока что остановилась на этом весе, собственноя уже и набрала до 76, за первый месяц беременности
. В общем предлагаю свою помощь, про похудение знаю почти все.
Черновцы
Мой опыт минус 42 кг!!! Помощь нужна?
Черновцы
Нужно
1. Мотивация и сильное желание. Типа "Хочу умираю быть худой!!!!"
2. Знания (таблица калорийности, понимание что есть хорошо а что есть плохо)
3. Ведение пищевого дневника, вес каждый день, что сьедено, сколько и какова калорийность этого сьеденного
4. Упорство. Даже если сегодня стела лишнее, завтра беру себя в руки. А не так как на диете, все! день расслабилась, дальше с нее слазим. Кстати не сидите на диетах, девочки, после них разносит, ибо после ограничений вы срываетесь.
5. Дайте себе расслабится!!! Всю неделю следим за собой, кушаем около 1500 ккал а в воскресение едим больше на 500... Но не переусердствуйте, а то некоторые умудряються вернуть все сброшеное за 1 день
!
6. Похудение это математика, еш меньше чем тратиш! Действуйте в 2 напрвлениях, следите за сьеденными калориями и увеличивайте разход. Гулять-гулять-гулять. Минимум 2 часа на ногах интенсивненько двигаемся, с колясочкой или на работу и с работы! Можете добавте еще что то, йога, танцы, фитнес.. Нет чудодейственного спорта, есть разход калорий и ускорение обмена веществ! Поэтому выберите что по душе, по цене (если не дома) и просто на что время есть!
7. Самомасаж в душе обязателен, ибо так вы стимулируете уход жира с проблемных мест и поддерживаете кожу в тонусе!
0
02.06.2009
Ответить
Черновцы
Вообще похудеть в нужном месте нереально. ваш организм сам решит где лишнее, поэтому у меня например верх и низ отличается в 2 размера, мой организм считает что так мне лучше будет
. Но если разминать скажем бедра масажером или руками, то жир становится податливей и уйдет с того места где ты его мучила. Я это делала в душе с скрабом своего рецепта: оливковое масло, мед, спитый кофе. И вот этой какашкой растирала и разминала целюлитные места. Кожа потом как бархат, за счет скраба и ол. масла. Я даже выходя из душа кремом не мажусь. (Муж заметил разницу)
0
03.06.2009
Ответить
Лулеа
А держать скраб нужно какое то время или же просто натерла и смыла?
У меня таже фигня, сперва худеют бедра и ноги, а живот со мной всегда. Вот думаю о скрабе для живота и спины. надо попробывать ваш рецепт скраба
0
03.06.2009
Ответить
Черновцы
Он хорошо стоит, я делаю на три раза где то в чашечку и держу просто в ванной.
0
03.06.2009
Ответить
Черновцы
Я делаю в равных пропорциях, на глазок. Наношу масажными движениями, держу пока есть силы и желание масажироватся
0
03.06.2009
Ответить
Лулеа
Всмысле "пока есть силы"?
Спасибо, на днях попробую. А мед какой нужен?.....
0
03.06.2009
Ответить
Черновцы
Мне почему то нравится засахареный, хотя например медовый масаж делают только жидким... выбирай сама.
0
04.06.2009
Ответить
Лулеа
А просроченным можно? Попробую и жидкий и не жидкий, спасибо!
0
04.06.2009
Ответить
Черновцы
Хм.. я мед беру домашний, там вообще сроков не указано, так что думаю можно и просроченый)))
0
05.06.2009
Ответить
Лулеа
Ага, тогда я теперь знаю куда просроченный девать))))) Спасибо!
0
05.06.2009
Ответить
Черновцы
Ну мне просто жаль с пачки брать, беру тот который уже заварен был. Но можно и свежий.
0
04.06.2009
Ответить
Москва
ок!!! благодарю!!!!
ПЫСЫ!!! Огромный тебе РЕСПЕКТ и УВАЖУХА!!!!
0
04.06.2009
Ответить
Москва
Самая лучша диета! Вот я так и худела когда одна была. А теперь приходится на семью готовить...хош-ни-хош, а за компанию покушаешь...
0
02.06.2009
Ответить
Черновцы
А ты не еш. Я мужу ужин положу, себе кефирчик с чайной ложечкой и ужинаем. Главное хотеть, ты просто думай какая красивая станеш!!!
0
03.06.2009
Ответить
Черновцы
Ага! Все дело в привычке, психологи говорят, что сделав что либо 30 раз (почистив зубы на ночь), ты выработаеш привычку и заствлять себя уже нужно будет. Я проверяла на тренажерном зале, работает!!!! Через месяц я не задумываласт идти или нет, собирала сумку и чесала с удовольствием! Так же и с ужином, я вот беременная, вроде все можно,а на ужин пью стакан кефира, не могу по другому, если поем, кошмары снятся. Кстати раз 30 поужинав, я уже спать не лягу голодная, опять же привычка!!!!
0
04.06.2009
Ответить
Ирина расскажи пожалуйста!!!
Очень-очень хочу похудеть!
Муж уже не смотрит.
Ответь в личку
0
02.06.2009
Ответить
Черновцы
Ой, то не тебе было.
А вот тебе.
Секрета нет, пишу тут.
МОЖНО ЕСТЬ ВСЕ!!! Но...если это салат с капусты, это один обьем пищи, а если это выпечка или шоколад, совсем другой. Считайте калории, дорогие мои и кушайте все, как это делаю я.
0
02.06.2009
Ответить
Санкт-Петербург
есть ли методы быстрого убирания жира с живота? я кормлю =)
0
02.06.2009
Ответить
Черновцы
1. Похудеть в нужном месте нереально. Твой организм убирает сначала там, где считает нужным.
2. Нужно просто понемногу худеть. Либо уже, если готова ограничить калорийность рациона, что немного повлияет на жирность молока. Либо когда закончиш, если твой беби недобирает в весе, или же слишком мал.
0
02.06.2009
Ответить
Санкт-Петербург
я думаю, что "немного менее жирное молоко" компенсируется =) мы на прикорме, можно попробовать =)
можно основные постулаты? и как долго (если не всю жизнь) им надо следовать? чем компенсировать желание есть/жевать?
0
02.06.2009
Ответить
Черновцы
Если хочется есть...
Мотивацией, в первую очередь. Я хочу есть, ну и что, потерплю, зато я буду красивой!
Чай с чайной ложкой меда.
Яблоко, апельсин...
Стакан кефира
0
02.06.2009
Ответить
Черновцы
Постулаты есть ниже в виде комента, я новичок на сайте, не знаю как в основной текст вставить
Всю жизнь не придется, я многое себе позволяю и не поправляюсь
0
02.06.2009
Ответить
Москва
Просто находка для шпиона)))
подозреваю, что все старо как мир: меньше ешь, больше физ нагрузка и вес уходит
но если есть какие-то секретики, то буду рада, если поделишься))
0
02.06.2009
Ответить
Черновцы
Ой, секрет конечно прост, меньше жрать))) Но есть и особенности
0
02.06.2009
Ответить
Москва
я 35 кг сбросила,не ела после 6 и мучное сладкое и соленое,а ты как?
0
02.06.2009
Ответить
Краснодон
Ирин, подскажи пожалуйста где взять таблицы калорийности и что хорошо для организма, а что не очень. Зарание спасибо!
0
02.06.2009
Ответить
Черновцы
Ищи в нете, их там много. Что полезно что нет? Да Вы сами все знаете: полезно то что минимально поддалось оббработке. То есть чтоб сделать чипсы, изначальный продукт изменен кардинально. А гречневая каша с сливочным маслом, это натурально. Ну и чем меньше всяких Е, тем лучше.
0
03.06.2009
Ответить
