примите к вам?
Прошу поддержки!!!сегодня муж привезет бег дорожку!!!я счастлива! живу в мал бывшем военном городке где все друг друга знают...и бегать-ну сами понимаете не где и не хочу быть поводом для разговоров!
поэтомузаработала на агригат!
на диете - 60 неделю скинула 1,7
хотелось бы еще 7-8 кг к новому году
у меня вопрос:я знаю что жир легче мышц, а как понять что жир сжигается? толко по одежде?весы встают на этом этапе...
родители говорят выброшенные деньги, а я то из за того что потратилась И БУДУ БЕГАТЬ!
блин все начинания сгубили... вы то в меня верите?
ольга
вот как раз бегать то и не нужно, если вы хотите похудеть... надо быстро ходить поставить там на 6, потом 6,5 , потом 7 ... и ходить часа полтора - два, через день... а еще желательно по гантельке в 1кг. в руки взять и с ними , в путь... и дышать надо обязательно через нос, как только рот открылся , сразу сбрасывайте темп, а ни то , все усилия коту под хвост...
04.09.2009
Ответить
Ирина Лямина
прям таки все категорично?! я бегаю по полминутке атк хожу, для суставов плохо с большим весом бегать, хотя у меня не катострафически все - 78кг
04.09.2009
Ответить
ольга
ну почему категорично.... делайте как вам нравиться, а это просто совет для хорошего результата , вот и все.... а какой смысл бегать по полминутки то, а? дать секундную нагрузку на печень и сердце? 

04.09.2009
Ответить
Ирина Лямина
а я по 15-20 мин 2-3 раза в день...дольше не могу доча начинает требовать внимания...
вот когда она спит хочу больше начать ходить...но у меня дорожка 2й день, я тока привыкаю))))но мне так нравится!горжусь что сидя с детем заработала на дорожку, вот теперь хочу гордиться резльтатами)))
04.09.2009
Ответить
Ирина Лямина
спасибки)))я буду стараться!не хочу что бы доча на меня толстую смотрела когда выростет
04.09.2009
Ответить
ольга
да все получится, у меня то ж было 78, а ща 52)) это через пять месяцев занятий
06.09.2009
Ответить
ольга
что делала? на диету села и спортом начала заниматься по 3-4 часа в тренажерном зале , три раза в неделю , да так, что аж в глазах немнело... вот и результат получился такой.. тяжело , конечно, очень. но если понимать, что тебя ждет впереди, то найдешь эти силы и будешь заниматься...
07.09.2009
Ответить
Ирина Лямина
я по часу каждый день, это равносильно 3-4 по 3 р в нед???ну плюс диета?
а на какой диете сидели?
07.09.2009
Ответить
ольга
нет, не равносильно, т.к. каллории начинают сжигаться примерно после 40 мин. тренировки т.е. при одном часе вы эффективно работаете только 20 минут, а при 3-4х ... считайте сами... а про диету: диета Кима Протасова, она пятинедельная, в инете посмотрите, найдете, вот сижу на ней уже второй раз))) пошла вторая неделя... удачи вам
07.09.2009
Ответить
Оля
верю, для определения жира и мускулов у меня весы,
а вообще, самое главное ЗАХОТЕТЬ!!!!
03.09.2009
Ответить
Ирина Лямина
а что за весы??? ка кони действуют????
я вот сейчас только что побегала...такой КАЙФ!!!!!
03.09.2009
Ответить
Оля
как действуют не скажу, просто на них надо вставать босиком. закладываешь в память им рост, возраст и пол, они как то сканируют тебя, в результате выдают твой вес, еще там шкала есть - ок +, короче твой вес, и к чему тебе стремиться, жировой % в теле, содержание воды и мышечной массы, все в % и с показателями на шкале. Потом еще пишет, если все ок, то норм, если мало жидкости, то сообщает, если требуется спорт и физ нагрузка тоже дает знать. Цена у них от 50 евро и выше. Я по скидке отхватила. Давно хотела, довольна жутко. Каждое утро знаю, что мне вчерашний рацион дал..
03.09.2009
Ответить
Ирина Лямина
ой как здорово\!!!!
смотрела ваш выпуск!!!обалдеть как изменилось ваше мировозрение!
тоже хочу похудеть, не так сильно(а то плечи широкие кажутся) но почти))))
04.09.2009
Ответить
Оля
насчет мировозрения не знаю, а вот образ жизни изменился радикально. Вчерв пришла к маме на работу, у нее вахтер внизу, меня знает минимум лет 13, но не видела наверное пол года. Я захожу с детьми и говорю здравствуйте, и иду дальше как обычно... Она мне в ответ, здравствуйте, а вы к клму???? Тишина, я смотрю на нее, она на меня, потом говорит, ой а я вас не узнала.... Я прохожу к маме, а когода с мамой уже уходили, она только тогда поняла кто я такая.... Аж жутко, неужели я так сильно изменилась??? Но чесно тебе скажу, я тоже всегда думала, что у меня широкая и тяжелая кость, мужские плечи, и тд, и вообще мне не пойдет быть худой. Но это только отмазка ленивого человека. Стоит сначала добиться\ максимально положительного результата и уже потом сказать, нет это слишком, стоит чуть набрать. Поскольку набрать намного легче чем скинуть. Плюс, Главное вовремя остановиться, поскольку постоянно кажется что вот еще бы один кг скинуть и все будет идеально, но потом хочется еще один и еще.... И главное, делай комплексные упражнения, и тогда мускулатура будет равномерна на теле, и не будет широких плечь и мужских бицепсов))))). Удачи!
05.09.2009
Ответить
Ирина Лямина
спасибо огромное!!!я просто ваща фанатка стала!маме и мужу показала ваш выпуск!!!вот говорю сила воли у человека и желание!!!!!!!
и такой буду!!!
05.09.2009
Ответить
Маша
Беговая дорожка - это моя мечта))) Таких демотиваторов нельзя слушать!! Все у тебя получится!!
Но лучше и впрямь не взвешиваться часто. Тебе ведь не вес надо определенный, а замечательные формы))) Успехов!!!!
03.09.2009
Ответить
ЛетНяя
Ты молодец, главное-чтобы беговая дорожка теперь не простаивала дома как вешалка для вещей. Эксплуатируй ее почаще. А по поводу веса, я уже убедилась: весы могут просто сводить с ума, тем более, если начнешь заниматься спортом серьезно. Вес сейчас может начать расти, и это будет тебя демотивировать: вроде бы все делаешь, чтобы худеть, а вес растет. Поэтому можешь либо мерить объемы сантиметром, либо взять какую-нибудь одежду, до которой тебе нужно похудеть. И мерить ее каждую неделю. Постепенно она будет сидеть на тебе все лучше и лучше... Еще можно взять "прмежуточную" одежду, т.е. сначала вхудеть в нее, а потом уже в конечную, которую будешь носить в идеальном состоянии. В этом я убедилась на собственном опыте. Сейчас вес растет, а одежда сидит все свободнее с каждым днем, т.е. мышцы начали укрепляться, тяжелеть, а жиры уходят. Успехов!!!
03.09.2009
Ответить
ЛетНяя
я занимаюсь на эллипсоиде (тоже кардиотренажер), плюс недавно добавила Синди Кроуфорд "Как дастичь совершенства"-это чтоб именно мышцы прорабатывать.
03.09.2009
Ответить