Войти

примите к вам?

ольга
Ариша, 18 лет 7 месяцев Москва

вот как раз бегать то и не нужно, если вы хотите похудеть... надо быстро ходить поставить там на 6, потом 6,5 , потом 7 ... и ходить  часа полтора - два, через день...  а еще желательно по гантельке в 1кг. в руки взять и с ними , в путь...  и дышать надо обязательно через нос, как только рот открылся , сразу сбрасывайте темп, а ни то , все усилия коту под хвост...

0
04.09.2009
Ирина Лямина
Мирослава, 17 лет 7 месяцевРуслана, 12 лет 4 месяца Домодедово

прям таки все категорично?! я бегаю по полминутке  атк хожу, для суставов плохо с большим весом бегать, хотя у меня не катострафически все - 78кг

0
04.09.2009
ольга
Ариша, 18 лет 7 месяцев Москва

ну почему  категорично....  делайте как вам нравиться, а это просто совет для хорошего результата , вот и все....  а какой смысл бегать по полминутки то, а? дать секундную нагрузку на печень и сердце?   image

0
04.09.2009
Ирина Лямина
Мирослава, 17 лет 7 месяцевРуслана, 12 лет 4 месяца Домодедово

 а я по 15-20 мин 2-3 раза в день...дольше не могу доча начинает требовать внимания...

вот когда она спит хочу больше начать ходить...но у меня дорожка 2й день, я тока привыкаю))))но мне так нравится!горжусь что сидя с детем заработала на дорожку, вот теперь хочу гордиться резльтатами)))

0
04.09.2009
ольга
Ариша, 18 лет 7 месяцев Москва

удачи вам)))

0
04.09.2009
Ирина Лямина
Мирослава, 17 лет 7 месяцевРуслана, 12 лет 4 месяца Домодедово

спасибки)))я буду стараться!не хочу что бы доча на меня толстую смотрела когда выростет

0
04.09.2009
ольга
Ариша, 18 лет 7 месяцев Москва

да все получится, у меня то ж было 78, а ща 52))  это через пять месяцев занятий

0
06.09.2009
Ирина Лямина
Мирослава, 17 лет 7 месяцевРуслана, 12 лет 4 месяца Домодедово

ни х...  себе!!!!а что делали а фото есть????????

0
06.09.2009
ольга
Ариша, 18 лет 7 месяцев Москва

что делала? на диету села и спортом начала заниматься по 3-4 часа в тренажерном зале , три раза в неделю ,  да так, что аж в глазах немнело... вот и результат получился такой.. тяжело , конечно, очень. но если понимать, что тебя ждет впереди, то найдешь эти силы и будешь заниматься...

0
07.09.2009
Ирина Лямина
Мирослава, 17 лет 7 месяцевРуслана, 12 лет 4 месяца Домодедово

я по часу каждый день, это равносильно 3-4 по 3 р в нед???ну плюс диета?

а на какой диете сидели?

 

0
07.09.2009
ольга
Ариша, 18 лет 7 месяцев Москва

нет, не равносильно, т.к. каллории начинают сжигаться примерно после 40 мин. тренировки т.е. при одном часе вы эффективно работаете только 20 минут, а при 3-4х ... считайте сами... а про диету: диета Кима Протасова, она пятинедельная, в инете посмотрите, найдете, вот сижу на ней уже второй раз))) пошла вторая неделя... удачи вам

0
07.09.2009
Оля
Миранда, 23 года 4 месяцаТимо Антон, 18 лет 9 месяцев Таллинн

верю, для определения жира и мускулов у меня весы,

а вообще, самое главное ЗАХОТЕТЬ!!!!

0
03.09.2009
Ирина Лямина
Мирослава, 17 лет 7 месяцевРуслана, 12 лет 4 месяца Домодедово

а что за весы??? ка кони действуют????

я вот сейчас только что побегала...такой КАЙФ!!!!!

0
03.09.2009
Оля
Миранда, 23 года 4 месяцаТимо Антон, 18 лет 9 месяцев Таллинн

как действуют не скажу, просто на них надо вставать босиком. закладываешь в память им рост, возраст и пол, они как то сканируют тебя, в результате выдают твой вес, еще там шкала есть - ок +, короче твой вес, и к чему тебе стремиться, жировой % в теле, содержание воды и мышечной массы, все в % и с показателями на шкале. Потом еще пишет, если все ок, то норм, если мало жидкости, то сообщает, если требуется спорт и физ нагрузка  тоже дает знать. Цена у них от 50 евро и выше. Я по скидке отхватила. Давно хотела, довольна жутко. Каждое утро знаю, что мне вчерашний рацион дал..

 

0
03.09.2009
Ирина Лямина
Мирослава, 17 лет 7 месяцевРуслана, 12 лет 4 месяца Домодедово

ой как здорово\!!!!

смотрела ваш выпуск!!!обалдеть как изменилось ваше мировозрение!

тоже хочу похудеть, не так сильно(а то плечи широкие кажутся) но почти))))

0
04.09.2009
Оля
Миранда, 23 года 4 месяцаТимо Антон, 18 лет 9 месяцев Таллинн

насчет мировозрения не знаю, а вот образ жизни изменился радикально. Вчерв пришла к маме на работу, у нее вахтер внизу, меня знает минимум лет 13, но не видела наверное пол года. Я захожу с детьми и говорю здравствуйте, и иду дальше как обычно... Она мне в ответ, здравствуйте, а вы к клму???? Тишина, я смотрю на нее, она на меня, потом говорит, ой а я вас не узнала.... Я прохожу к маме, а когода с мамой уже уходили, она только тогда поняла кто я такая.... Аж жутко, неужели я так сильно изменилась??? Но чесно тебе скажу,  я тоже всегда думала, что у меня широкая и тяжелая кость, мужские плечи, и тд, и вообще мне не пойдет быть худой. Но это только отмазка ленивого человека. Стоит сначала добиться\ максимально положительного результата и уже потом сказать, нет это слишком, стоит чуть набрать. Поскольку набрать намного легче чем скинуть. Плюс, Главное вовремя остановиться, поскольку постоянно кажется что вот еще бы один кг скинуть и все будет идеально, но потом хочется еще один и еще.... И главное, делай комплексные упражнения, и тогда мускулатура будет равномерна на теле, и не будет широких плечь и мужских бицепсов))))). Удачи!

0
05.09.2009
Ирина Лямина
Мирослава, 17 лет 7 месяцевРуслана, 12 лет 4 месяца Домодедово

спасибо огромное!!!я просто ваща фанатка стала!маме и мужу показала ваш выпуск!!!вот  говорю сила воли у человека и желание!!!!!!!

и такой буду!!!

 

0
05.09.2009
ЛетНяя
Олечка, 17 лет 9 месяцев Воронеж
Ты молодец, главное-чтобы беговая дорожка теперь не простаивала дома как вешалка для вещей. Эксплуатируй ее почаще. А по поводу веса, я уже убедилась: весы могут просто сводить с ума, тем более, если начнешь заниматься спортом серьезно. Вес сейчас может начать расти, и это будет тебя демотивировать: вроде бы все делаешь, чтобы худеть, а вес растет. Поэтому можешь либо мерить объемы сантиметром, либо взять какую-нибудь одежду, до которой тебе нужно похудеть. И мерить ее каждую неделю. Постепенно она будет сидеть на тебе все лучше и лучше... Еще можно взять "прмежуточную" одежду, т.е. сначала вхудеть в нее, а потом уже в конечную, которую будешь носить в идеальном состоянии. В этом я убедилась на собственном опыте. Сейчас вес растет, а одежда сидит все свободнее с каждым днем, т.е. мышцы начали укрепляться, тяжелеть, а жиры уходят. Успехов!!!
0
03.09.2009
Ирина Лямина
Мирослава, 17 лет 7 месяцевРуслана, 12 лет 4 месяца Домодедово

спасибо тебе)))а ты чем занимаешься?

0
03.09.2009
ЛетНяя
Олечка, 17 лет 9 месяцев Воронеж

я занимаюсь на эллипсоиде (тоже кардиотренажер), плюс недавно добавила Синди Кроуфорд "Как дастичь совершенства"-это чтоб именно мышцы прорабатывать.

0
03.09.2009
Маша
Алиска, 17 лет 8 месяцевСтёпка, 10 лет 6 месяцев Москва

Беговая дорожка - это моя мечта))) Таких демотиваторов нельзя слушать!! Все у тебя получится!! 

Но лучше и впрямь не взвешиваться часто. Тебе ведь не вес надо определенный, а замечательные формы))) Успехов!!!!

0
03.09.2009
Ирина Лямина
Мирослава, 17 лет 7 месяцевРуслана, 12 лет 4 месяца Домодедово

Спасибки())))))

0
03.09.2009
Комментарий удален
0
01.05.2010
Ирина Лямина
Мирослава, 17 лет 7 месяцевРуслана, 12 лет 4 месяца Домодедово

ххх)))эти завистники со мной живут)))папа и мама))))спасибки)))

0
03.09.2009
поддержите! Хочу присоединиться

Похожие записи