Мы предлагаем тебе 12 способов в 4 статьях, как сохранить хорошее настроение, придерживаясь здорового образа жизни.
Способ первый. Ты есть то, что ты ешь!
Вот прямо так, безо всяких экивоков. Тебе нравится представлять себя жирной отбивной, пышнобокой булочкой, намазанной толстым слоем масла, разваренной картошкой? Или лучше быть изнеженным листиком рукколы, задорной помидоркой, румяным яблочком? Посмотришь - залюбуешься! Дело в том, что настроение во время диеты, прежде всего, зависит от твоей мотивации. И иногда банального "хочу весить 55 кг" не достаточно. Попробуй каждый раз, накладывая еду на тарелку, напоминать себе: "Я есть то, что я ем", - и отказаться от лакомого, но такого непривлекательного кусочка будет гораздо проще!
Способ второй. Закон красивых тарелок.
Любая диетическая еда может быть красивой. Даже уныло-зеленая брокколи, выложенная на тонкую фарфоровую тарелочку, рядом с которой лежит хрустящая льняная салфетка и сияющая серебряная вилка, становится намного привлекательнее и, о чудо, вкуснее! Неаппетитную гречку - в глиняную плошку, кислый кефир - в хрустальный бокал, салаты - только в изящных вазочках, супы - в стильных супницах. Никакой еды на бегу, никакого телевизора! Пусть еда будет красивой, а вкусной ее поможет сделать твое воображение.
Способ третий. Да здравствуют приправы!
Давно известно, что специи не только благотворно влияют на обмен веществ и работу сердечно-сосудистой системы, но и поднимают настроение. Их много, они разные и ты уже достаточно взрослая, чтобы перестать во все блюда запихивать полусинтетические приправы из пакетиков. Настоящий кулинар знает что, куда, когда и в каких количествах стоит положить. И тебе ничто не мешает освоить эту несложную науку. Достаточно взять хорошую книгу о специях и, разобравшись во всех тонкостях, дать волю своей фантазии! Кто знает, может быть тебе удастся открыть новые оригинальные комбинации уже привычных ароматов и вкусов.
Способ четвертый. С добрым утром.
Наше настроение во многом зависит от того, как мы начинаем день. Не случайно про раздраженного человека говорят: "Он встал не с той ноги". Проснуться в хорошем настроении, когда живот урчит от голода, довольно сложно. Тебе на помощь придут ритуалы. Итак, открыв глаза, не нужно вскакивать с кровати и нестись на кухню в поисках ну хоть какой-нибудь еды. Медленно потянись, сделай глубокий вдох, задержи дыхание, выдохни и спокойно, без суеты покинь кровать. Очень хочется есть? Выпей теплой воды. Она перебьет голод и позволит организму "включиться". Похвали себя за правильное начало дня и вперед - на зарядку.
Способ пятый. Зарядись!
Конечно, мы уже вышли из пионерского возраста, но три- пять самых простых упражнений с утра тебе точно не повредят. Не хочешь уныло трясти конечностями - подбери симпатичный видеокурс. Таких курсов сейчас достаточно много и отнимают они не более 15 минут.
Способ шестой. Да здравствует мыло душистое и полотенце пушистое!
Утренний душ или ванна - решать тебе. Главное, чтобы эти водные процедуры доставляли удовольствие, а значит, на сэкономленные на еде деньги покупаем самые восхитительные и ароматные гели, пены и соли. Мягкие мочалки, разноцветные губки, массажеры для душа - выбирай на вкус! Хочешь, чтобы ванна приносила не только удовольствие, но и пользу? Завершай процедуру обычным обливанием. Вода при этом не обязательно должна быть ледяной. Выбери наиболее комфортную температуру и постепенно снижай ее, добавляя понемногу холодной воды. Такое обливание поможет тебе взбодриться, закалит тело и обязательно поднимет настроение.
Способ седьмой. А я иду, шагаю!
Ничто не поднимает настроение так, как бодрая утренняя прогулка. Конечно, если при этом на тебе удобная обувь, а на улице - хорошая погода. Хотя, как уверяют англичанки, прогулки в дождь тоже исключительно полезны… для нашей кожи. В качестве трассы используй дорогу до офиса. Выбирай маршрут, и в путь: 20-30 минут быстрой ходьбы настроят на рабочий лад лучше поездки в душном метро. А также сожгут некоторое количество калорий, помогая распрощаться с ненавистными килограммами. Главное, чтобы твой маршрут не пролегал вдоль оживленных трасс, выбирай тихие улочки, уютные дворики, аллеи парков.
Способ восьмой. Я танцевать хочу!
Обрати внимание, большинство диетологов рекомендуют делать ставку на средние тонизирующие нагрузки - именно они не позволят аппетиту разгореться! И что бы ни говорили поклонников силового фитнеса, самое полезное занятие - это танцы. Какие? Выбирай! Экзотический беллиданс, эротичный хастл, зажигательная латина, ритмичные ирландские танцы, умиротворяющий джаз… Перечислять можно бесконечно долго. Кстати, стоит потратиться и выбрать соответствующую танцу экипировку! Долой вытянутые велосипедки! Да здравствуют каблуки и звенящие пояса! Ну, а для закрепления результата не грех посетить ночной клуб или дискотеку. Не бронируй столик в тихом уголке - твое место на танцплоле!
Способ девятый. Унеси, вода, мои печали.
Давно замечено, чтобы поднять настроение, достаточно войти в контакт с водой. Не случайно ванны широко используются в лечении астенических депрессий. Конечно, можно с утра до вечера мыть посуду или, как енот-полоскун, перестирать вручную все занавески. Но лучшее, что ты можешь сделать для себя во время похудения - записаться в бассейн! Ведь вода не только способствует похудению, но и помогает избежать обвисания кожи, с которым приходится сталкиваться каждой второй худеющей. Плавание делает линии фигуры гладкими, а настроение - отличным! Ныряй, плескайся, бултыхай ногами, вспомни, какую радость доставляла нам вода в детстве! Попробуй вернуть это ощущение - и хандра улетучится! Да, если в твоем клубе имеется сауна - включи и ее в обязательную программу.
Способ десятый. Полюби себя!
Чтобы выдерживать похудательный марафон, нужно, в первую очередь, любить себя. Парадокс? Нет, правда жизни. Ведь худеем мы, прежде всего, ради самих себя. Так почему мы упорно лишаем себя жизненных радостей? Не стоит лечить печаль шоколадом! Все - на шоппинг! Не хочешь покупать новую одежду, в надежде сменить размер на меньший? Но ведь к шарфикам, украшениям, сумочкам, а также всевозможным кремам, духам и помаде это не относится. Балуй себя! Ты заслуживаешь награду, ведь у тебя получилось удержаться от самого большого искушения - вкусной еды! Визиты к косметологу, оригинальный маникюр, театры, вернисажи, концертные залы и интересные поездки - все это должно стать частью поддерживающей программы, поднимающей настроение и отвлекающей от ненужных мыслей о еде.
Способ одиннадцатый. Флиртуй!
И кто придумал, что флиртовать разрешено только девушкам до 18? Даже если ты - серьезная мать огромного семейства, никто не запрещает тебе улыбаться встречным мужчинам, строить глазки водителям соседних автомобилей и вести фривольные беседы с коллегами по работе. Главное тут - не заиграться, но ведь тебе не 16, и ты умеешь определять границы? Флирт позволяет почувствовать себя привлекательной и желанной, а это - лучший способ не сорваться и продолжить диету.
Способ двенадцатый. Да здравствует секс!
Увы, похудение на всех нас влияет по-разному. В ком-то вдруг просыпается желание, другим даже смотреть не хочется в сторону партнера. Если ты из вторых - немедленно исправляй ситуацию! Тебе помогут мудрые книжки и собственная интуиция. Надеюсь, не стоит напоминать, что секс - это самый приятный способ сжигать ненавистные калории?
На самом деле, способов поднять себе настроение намного больше. Не забывай: твое настроение - в твоих руках!