как похудеть во время гв??

летом прошлого года написала у себя в дневнике пост про то как я худела после вторых родов.

думаю многим будет интересно почитать, поэтому копирую свой пост в сообщество.

после првых родов вес набранный во время беременности как-то сам ушел и уже к месяцу дочки я была почти как до беременности.
эх, как же я надеялась что и в этот раз так будет, но к месяцу моего карапуза вес не сдвинулся ни на грамм!
и тогда глянув на себя в зеркало и ужаснувшись в очередной раз я решила, что пора худеть!

первые недели похудания я полностью исключила: сахар, и все сладенькое, мучные и макаронные изделия из белой муки, копченое, картошку.
приблизительное меню:
завтрак: 30г. хлопья фитнесс из муки грубого помола без сахара и кукурузной муки+200мл йогурт био 0%. завтрак каждый день один и тот же, очень редко делаю исключение. где-то прочитала что так лучше худеется.
обед: суп овощной или рыба в духовке+салат или кур.грудка на гриле+салат, вместо салата можно тушеные или запеченые овощи.
ужин похож на обед только порция меньше. иногда делала гарнир(гречка, киноа, темный рис, макаронные изделия из темной муки), но без мяса, а только с салатом или овощами.
между приемами пищи перекусывала фруктами(в первые недели бананы старалась не есть) или овощами, иногда йогуртом био 0%.
переставала кушать за 3-4 часа до сна. если хотелось хлебушка, то могла съесть маленький кусочек, но до 12 дня.

первые две недели ходила почти каждый день по 5 км очень быстрым шагом + каждый день по 10 мин крутила обруч + прогулки с коляской + качала пресс, руками/ногами махала + с гантельками занималась. короче занималась всегда до 7-го пота! потом стала ходить 3 раза в неделю, и все остальные занятия тоже 3 раза в неделю.

я начала худеть 27/01/2008, через 7 недель после родов, стартовый вес 74 кг, рост 171
думаю что сразу видно где "до", а где "после"

верхнии фотки: "до" фото сделано 05/01/08, вес 74 кг, джинсы мне в обтяжку! джинсы "беременные" ужас-ужас!!!!
"после" фото сделано 20/03/08 вес 63 кг

нижнии фотки: "до" фото сделано 13/01/08 вес 74 кг
"после" фото сделано 20/03/08 вес 63 кг

на этом фото вес 59 кг. прошло ровно 3 мес. с начала похудания и за это время я похудела на 15 кг., уменьшилась в объемах: ягодицы -13см, талия -14.5см, под грудью -8.5см

еще я очень рекомендую купить весы с анализатором жира и воды. они показывают процент жира и воды в организме и тогда вы точно будете знать, что уходящий вес это жир , а не жидкость.
я сначала не правильно питалась и по весам увидела, что процент воды в организме очень снизился, а жира осатался такой же. из-за воды вес снизился, но моя задача была уменьшить жировые запасы организма.
теперь я слежу что бы жир уменьшался, а вода ниже 50% не падала.
девочки, помните что результатов иногда приходится ждать, не каждую неделю весы будут радовать вас сброшенными килограммами. самое главное не сдаваться и продолжать!