Вологда
ненавижу их
Слава богу пью таблетки и понимаю, что жор не просто так, а скоро придут они.....КД.....ох как пережить этот день, а он у меня непростой, он - белковый и ничего кроме белка мне нельзя, а так хочется шоколадку заточить....аааааа..............
Москва
Как мне это знакомо,а вот сейчас диету соблюдаю такую, что собираюсь кушать и после нее, просто что-то ограниченно! У меня нибось вся голова в шишках от проб и ошибок в диетах! И вот что я вынесла из них: 1.Хочешь сладкого, скушай, но немножко не более 150-250 ккал;
2.Кушать только когда есть аппетит! За компанию могу только пустой чаек погонять, но не более!
3.На ночь холодильник под запретом (после18 еды ни-ни)! если уж невмоготу можно морсик из клюквы, облепихи, черники мороженой, залить горсточку кипятком!
4.Завтрак обязательно, сытный з помогает увеличить обменн веществ на15-20%!
5.В обед включаеться что-то одно либо супчик, либо гарнир с сыром, мяском! и кушать обязательно что любишь если это жирное то пол порции или треть!
6. Быстро худеть нельзя, т.к. уходят не жир а мышечная ткань, после можно легко вес набрать обратно и придет жир, а не мышечная масса( тело станет более рыхлое)!
7. Если времени нет на физ. нагрузку, то я ночью дочку уложу и хоть чуть-чуть но покачаю пресс, отжымание от пола, любые лег. упр-я!
Может поможет это за-лет 7-8 практики в этом вопросе!
Вологда
Москва
Что ж ты так себя мучаешь, срыва боишься? Терпи казак атаманом станешь!!!
Вологда
нет, просто мне сегодня нельзя сладкого вообще и вообще кроме белка и чая зеленого тож ничего нельзя, вот и мучаюсь:)))) завтра до 12 оторвусь чуточку, еще у меня контрольное взвешивание в субботу.....а мне надо скинуть за 2 недели 1,400.............
Москва
Молодец воспитываешь железную силу воли! Похвально!!! У тебя все получиться!!!!!!!!!!!!
Вологда
приходиться Свет, хочу фигуру моей мечты, так что терплю:))))
Вологда
Ир так совпало, мне надо один раз в неделю устраивать белковый день, он выпал на сегодня, я не специально:))
Домодедово
аааааа...а я думала фишкак какая новая!
а че это дает?я когда на белковой диете сидела делала так-кофе с молоком и сах заменитель!прикольно!
Вологда
то что тренер прописал, мышицы наращиваем:))))
можно только куринную грудку или постное мясо, рыбу, творог ( с кефиром или молоком 1%,пахта, у меня с кефиром не прет), пить воду или зеленый чай. Всё.
