Секрет первый:
Необходимо научиться есть с осторожностью и рассудительностью. Вы должны научиться прислушиваться к своему телу.
Никто кроме вас лучше не знает, что вам действительно нужно. Чтобы знать как похудеть, вы должны стать настоящим экспертом по своему организму. Никто кроме вас не скажет: как вы себя чувствуете: до, во время и после еды.
Всегда сидите ровно во время еды. Когда едите не отвлекайтесь. Не смотрите телевизор, не читайте, не разговаривайте.
Никогда не берите с тарелки новый кусок, пока не прожевали предыдущий.
Секрет второй:
Есть то, что хочется больше всего. Проблема не в том, чтобы есть больше или меньше полезных продуктов. Проблема в том, чтобы знать когда исколько есть.( а не в том как похудеть любой ценой...)
Если вы едите когда вы не голодны, организм превращает пищу в жир. Если вы едите больше чем нужно, ваш организм тоже превращает лишнюю пищу в жир.
Вы можете набрать вес употребляя любую пищу, и также сбросить вес, употребляя любую пищу.
Секрет третий:
Есть только тогда, когда вы действительно голодны.
Сектрет четвертый:
Слушать тело, а не рассудок.
Только ваш организм способен подарить вам здоровье, долголетие и силу. Каждый организм уникален, поэтому слушайте себя, а не других людей.
Секрет пятый:
Не умирайте под грузом еды.( посмертно не откроется секрет... как похудеть.)
Никогда не ешьте по психологическим причинам. Часто люди в стрессовой ситуации едят, считая, что еда помогает справиться со стрессом. В этом случае отдавайте предпочтение яблокам, а не пирожным и пиццам.
Секрет шестой:
Чаще обращайте внимание на чувства, которые рождаются в вашем теле. Попробуйте определить: что в действительности желает ваше тело.
Задавайте себе следующие вопросы:
Что вы хотите съесть, когда вы голодны?
Вкусна ли еда, которую вы едите?
Как ведет себя ваш организм в течение нескольких часов после еды?
Испытываете ли вы дискомфорт после еды?
