Москва
Взяла из системы -60 только запрет есть после 6 вечера. И до полудня ем всё, что захочется. В течение дня ем как обычно, ибо кормлю грудью. И усиленно занимаюсь: гантели, пресс и упражния на бёдра и попу. Итого за неделю:
-1кг
-5 см с талии (не ожидала))
-3 см с бёдер
И с каждого бедра по отдельности по - 1 см
Сказать, что я довольна - это ничего не сказать))
Москва
а если еще к этим методам добавить раздельное питание:
с утра можно есть все до полудня, как ты и делаешь.
в обед мясо или рыба с овощами, преимущественно зеленью и салатами листовыми
а вечером что-то одно, например, творог.
Я сейчас вынужденно сижу на очень жесткой диете по причине дерматита у ребенка. В моем меню полностью отсутствуют все молочные продукты, глютен (пшеница и все из нее - хлеб, макароны, сдоба, еще овсянка, манка, рожь), говядина. Вместо традиционных макарон купила и ем рисовые макароны и гречневые, они полезнее, вмесо злеба рисовые, кукурузные и гречневые хлебцы.
Москва
В меня, если честно, очень редко когда влезает мясо с овощами) Для меня это ооочень сытно. После родов почему-то только что-то лёгкое есть могу. А вот хлебцы - это реально хорошо, только не могу я себе отказать в бутербродике из свежего кукурузного хлеба с сыром))
Москва
а я скоро на людей бросаться начну с моей диетой)))) и дико хочется шоколадного торта
Москва
Сама не ожидала, что так будет)) упражнения - в основном, подъёмы ног разнообразные с утяжелителями, качаю внутреннюю поверхность бедра.
