Про ужин...
Вот говорят, что нельзя не есть после шести, т.к. на следующий день организм начинает запасать калории..
не знаю правда это или нет... У меня такая ситуация:
ем я последний раз в 18:00 . В 20:00 я иду в тренажёрный зал. Занимаюсь около часа. Прихожу от туда голодная до чёртков, но держусь!! Спать иду около 2 ночи, а завтракаю в 10-11. То есть мой организм голодает 16-17 часов каждый день... По моему это не совсем нормально.... Девочки, что скажете? во сколько лучше ужинать?
алена сидоренко
я все равно перекусываю - чай с сухариками , яблоко .хурма - а то ж сума можно сойти , да и кормлю еще
07.01.2010
Ответить
Анна
Я когда как бывает и в 8 часов ем и пока ничего не набираю, но если я поела в 6, то естественно к 12 часам на меня нападает зверский голод, то я могу себе позволить яблоко или что дома есть из фруктов или творожок, ничего в этом мне кажеться страшного нет.=)) так что не забывай есть!!=)))
07.01.2010
Ответить
~ღСуСлЯтИнКа КрИкРиღ~
Я спать ложусь последнее время в 3-4 часа, но ужинаю все равно в 18 часов. Потому что если взять хотя бы 6 часов до сна, это будет ужин в 21-22 часа, после которых я лежу обычно мертвым грузом на диване или за компом. То есть никакого похудательного эффекта не будет(((
Не знаю как кому, а мне привычнее не есть после 18, не зависимо от того, во сколько спать ложусь...Главное зубы почистить пораньше, что бы есть не хотелось)))))
07.01.2010
Ответить
~ღСуСлЯтИнКа КрИкРиღ~
Ну если учесть то что спорт у тебя в 20 часов, а до него не следует кушать 2 часа, после него тоже 2 часа не надо, перед сном кушать вредно, надо дать желудку отдохнуть хотя бы 4 часа перед сном, сон ночной должен составлять 8 часов, Я ДУМАЮ У ТЕБЯ ВСЕ ОКЕЙ)))
07.01.2010
Ответить
~ღСуСлЯтИнКа КрИкРиღ~
Недавно смотрела курс шейпинга, там говорили, два часа до, два после . А вообще по этому поводу мнения разные. Кто то говорит 30 минут, кто то час, кто то два...А кто то (как я), считает, что если это делается вечером и скоро спать, то есть не обязательно. Ну можно я думаю выпить фреш, или погрызть морковку...
А вообще смотри по себе, попробуй кушать что то легкое и следи за весом. Если у тебя цель похудеть, но вес будет стоять, ты ведь будешь опять урезать себя? Главное это самочувствие.
07.01.2010
Ответить
>>YULIA<<
однозначно это не правильно! Девочки уже высказали правильное мнение....Но я хочу сказать другое.. Если я питаюсь так,как нужно (не ем за 4-5 часов до сна) - я не худею ВООБЩЕ! Но и не поправляюсь.... Использую такой метод только для поддержания формы....Если я ем так,как описала ты - худею быстро,и назад вес не набираю... Так что все это очень индивидуально....
07.01.2010
Ответить
Аня
я вот тоже худею, но выдерживать очень тяжело.. Плюс у меня гастрит и немного повысился сахар, после 3 дней голодной диеты. Вот я и думаю не врежу ли я сама себе... Боюсь не натворить делов=(( Хочется быть не только стройной, но и здоровой! Тем более, что я хочу ребёнка в скором времени... как думаешь, если перенести хэдэр кошер на 18:30, тогда ужин будет в 20:00. То есть 5-6 часов до сна. И есть что то лёгкое... После спорта вообще можно есть?
07.01.2010
Ответить
>>YULIA<<
я бы поела лекий ужин ДО спорта,ни в коем случае ПОСЛЕ.... А голодать тебе вообще запрещено при твоих болезнях! Береги себя!
07.01.2010
Ответить
Аня
ну вот поэтому я и ужинаю в 6 =( что б в 8 часов прийти в хедер кошер... раньше чем через 2 часа после еды не могу заниматься... Тошнить начинает. И в хэдэр кошер позже идти тоже не могу=( во первых в они рано закрывают, а во вторых свекровь позже не может с Спиром сидеть. Она рано встаёт и ей надо спать идти=( и что же делать?=( а почему нельзя ПОСЛЕ?
07.01.2010
Ответить
Наталия
за час до тренажерного зала надо поесть легкий ужин.
завтрак в 10 это поздно, хотя бы в 9 он должен быть
07.01.2010
Ответить
Аня
в 9 я сплю=)
как думаешь, если перенести хэдэр кошер на 18:30, тогда ужин будет в 20:00. То есть 5-6 часов до сна. И есть что то лёгкое... После спорта вообще можно есть?
07.01.2010
Ответить
Наталия
после спорта лучше всего есть зеленые овощи. Листья салта, огурец, кольраби, можно добавить половинку зеленого яблока. заправить ложкой оливкового масла
07.01.2010
Ответить
Наталия
Ань, не обижайся, но мне кажется ты вообще мало что делаешь правильно. сначала мучаешь себя голодом, потом срываешься.
тебе не нужна диета! тебе надо начать ПРАВИЛьНО питаться! вес будет уходить медленнее, но зато результат будет хорошим и твой организм от этого только выйграет!
тем более с твоим сахаром все диеты должны обговариваться с диетологом! а ты только бросаешься из крайности в крайность это пользы точно не принесет!
07.01.2010
Ответить
Аня
Наташ, я срываюсь крайне редко! Честно=) К тому же я практически не сижу на диетах. Я пробовала 2 раза (после второй беременности). Первый раз это была кремлёвская. На третий день мне стало хреновато. Потом это была диета Долиной и тоже на третий день мне стало плохо, да так, что я просто упала=( А потом начал подниматься сахар!! И плюс к этому я как ненормальная сорвалась на жрачку=( Я уже 100 раз прокляла тот день, когда решила сесть на эту диету! Я зареклась на диеты больше не садится!!
Я работаю над собой и стараюсь есть правильную пищу, но не так легко исправить привычки 23 летней давности=)
Я не ем сладкое, не ем белый хлеб (только лехем каль 2-3 куска в день). Макароны и картошка ооооооооочень редко. В основном рис и гречка. овощей правда ем мало... не особо их люблю... фрукты тоже мало, т.к. они сильно повышают сахар. Из колбас только пастрама. Маянез после НГ вообще исключила, даже не покупаю...
И плюс не ем после шести и активно занимаюсь спортом! Думаю вполне правильное похудание. Как считаешь?
только вот спать иду поздно и поэтому получается такой перерыв в еде=(.
Я не стремлюсь похудеть на 10 кг за месяц, но и по 1 кг я тоже не могу=( Просто НЕ МОГУ! моя психика не выносит то, что она видит в зеркале!
07.01.2010
Ответить
Наталия
овощи не отъемлемая часть здорового питания. а рис ты какой ешь? белый небось.
http://www.babyblog.ru/user/NatashaV/150324
07.01.2010
Ответить
Аня
белый. Я не люблю ни тёмный рис ни макароны. Я люблю получать удовольствие от еды, есть, то что я не люблю я не могу! Я уже не один раз читала про твоё похудание=)
К сожалению для меня это тоже не первый раз=) я худела в своей жизни уже 2 раза. первый раз на 11 кг, а второй раз на 22 http://www.babyblog.ru/com/hudeem/432401 Только вот со здоровьем проблем тогда не было.....
07.01.2010
Ответить
Наталия
Ань, я тогда похудела, но я и не поправилась!
я поменяла свое питание, поменяла свое отношение к еде!
я ее люблю, обожаю всякие ресторанчики, схожу с ума по гурме! но и от коричневого риса можно получить удовольствие, только нужно его вкусно приготовить! :-)
а проблеммы со здоровьем как раз от того что питаешься плохо.
пересмотри свои взгляды, обдумай!
я сейчас даже еще худее чем после того как худела.
07.01.2010
Ответить
Аня
Может, ты не в курсе, но я поправилась совсем от другого =( Я похудела на 22 кг и похудела бы ещё на 9-10, но я забеременела! и поправилась я из за беременности! Была на инсулине с 9 ой недели.
"здоровое питание" это лучший вариант! Я и не спорю! Но мне легче убрать в количестве=) Я и так "страдаю" от того, что не могу есть сладкое и мучное=)
07.01.2010
Ответить
Наталия
Анют, поправляются не от беременности, а от того что начинают лопать все подряд. кстати всякие странные желания во время беременности вызваны не хваткой всяких минералов в организме. если восполнять их с сбалансированной едой, а не со всякой всячиной, то во время беременности можно поправится только на 9-10 кг.
07.01.2010
Ответить
Аня
я много ела только первый месяц! набрала 4 кг. А всего за 18 недель 12кг !! Жаль у меня не сохранились записи с которыми я ходила к диетологу... Я была у диетолога каждую неделю, с записями, что и когда я ем! И поправлялась я от воздуха!!!! а точнее от инсулина... Ну реально я не должна была поправляться при том рационе, что у меня был! А меня разносило так, что мама не горюй! Если б я доходила до конца, думаю прибавила бы кило 40!
07.01.2010
Ответить
Наталия
я тебе не говорю сейчас о беременности. а говорю о твоих диетах на данный момент. сейчас ты тоже колешь инсулин?
если тебе диетолог составлял программу почему не придерживаешься?
07.01.2010
Ответить
Аня
так я сейчас и не поправляюсь! Я наоборот худею. Я придерживаюсь принципов той диеты, но там последний приём пищи перед сном!! Причём это не должны быть овощи! Как мне говорили самый лучший вариант это кусок лехем каль с чем нибудь сверху. Ну как так можно похудеть?
Короче смотрю за сахаром... сегодня тфу тфу нормально утром было.
если будет повышаться пойду к диетологу.
07.01.2010
Ответить
Наталия
ну лехем каль это они загнули. я бы в первые пару недель хлеб максиму 1 кусочек в день оставила.
тебе нужен полноценный завтрак. хороший питательный обед. на ужин побольше овощей + кусочек рыбки или курочки.
перекусы био йогуртом 0%, можно чуть гранолы в него насыпать
вот почитай http://www.babyblog.ru/com/hudeem/543422
07.01.2010
Ответить
Аня
Наташ, мы с тобой говорим о разных вещах! Эта диета, которую мне разработала диетолог, что б снизить сахар, а не похудеть! Это разные вещи! С таким меню как ты написала я быстренько превращусь в диабетика! Углеводы обязательно должны присутствовать в каждой арухе!!! Сложные углеводы как крупы, хлеб и т.д.
такая диета как ты пишешь хороша для похудания, но не для сахара!
07.01.2010
Ответить
Наталия
ешь крупы и макароны из муки грубого помола. это никто не отменял.
что ты на завтрак ешь?
07.01.2010
Ответить
Аня
2 прусы лэхэм каль с чем ним нибудь. Не в обиду, но я не спрашивала совета на счёт еды в течении дня. Тут у меня проблем нет. Всё нормально, вес уходит. Я спрашиваю про ужин!! Во сколько в моём случае ужинать.
07.01.2010
Ответить
Наталия
ужинать часов в 20-21
перенеси спорт на более раннее время.
п.с. 2 прусы лехем каль это не завтрак
в 100г овсяной каши углеводов больше, и наедаешся как следует.
п.с.с больше советовать не буду :-) отстаю от тебя
мне кажется у тебя и в течении дня есть проблемма, т.к. углеводы есть почти во всех продуктах, но ты ими не пользуешься
07.01.2010
Ответить
Аня
я не ем каши! яйца тоже не особо=( Я ж говорю я очень вредная в еде=( До 12 лет мама со мной с ремнём в руках сидела что б я ела=) И Сапир у меня такой же привередливый =( Я понимаю, что питаюсь не идеально, но меня устраивает! И мой организм тоже=) Я б вообще с удовольствием питалась одними сендвичами=) кстати есть такая диета=) на ней помню Флори сидела. http://www.abgym.ru/article/13/
кстати клятвенно тебе обещаю есть овощи=) только не зелёные=)) После переписки с тобой соорудила себе салат=)
07.01.2010
Ответить
Наталия
надеюсь это не последний салат :-)
есть много вкусных и полезных продуктов, просто ты даже не хочешь их попробовать.
Анют, ты мне очень симпатична и поэтому очень хочется тебе помочь, не смотря на то что некоторые мои коменты пожно посчитать довольно резкими.
но я действительно хочу, что бы ты подумала о своем здоровье! ведь в 23 года еще можно что то поменять!
я сама привереда и многое из вредности не пробовала, но когда попробовала, поняла что все не так страшно, а когда входишь во вкус очень даже вкусно.
не сиди ни на каких диетах, просто постепенно включай в свой рацион новые продукты и ты привыкнешь к здоровому питанию. ты ведь еще должна подавать пример Сапиру, что бы он потом не сидел на диете с сендвичами.
в ту же овсяную кашу можно добавить фрукты и это будет очень вкусно и полезно!
если мои посты тебя задели или обидели, то извини! я из добрых побуждений!
07.01.2010
Ответить
Наталия
кстати Ань, я начала смотреть химический состав продуктов в 100 г кольраби 8 г углеводов! в капусте 4.7г. + добавить горстку пророщенной сои и вот отличный салат :-)
в 100г сои аж 26г углеводов, а в 100г картошки только 16.
надо искать полезные углеводы, которые помогут тебе поддерживать нормальный уровень сахара и не будут вредить!
07.01.2010
Ответить
Наталия
а какие тогда те? из хлеба?
"Диета больных диабетом должна включать много овощей, фруктов и цельных круп – сложных углеводов, содержащих много клетчатки и не повышающих уровень сахара в крови слишком резко."
07.01.2010
Ответить
Эвелина
1. Когда я ходила на "курсы по похуданию" к Мири Белкин (она очень известна в Израиле), она говорила: "Намного важнее, сколько ты ешь, а не когда".
2. Тренер в спортзале, в прошлом профессиональная спортсменка, говорила: первые пару часов после тренировки можно есть все, что хочешь - организм продолжает работать на "повышенных оборотах", и все сгорает намного быстрее.
Если нормально пообедать в 3, то в 18:30 (за 1.5 часа до спортзала) можно перекусить, чтобы была энергия для тренировки (фрукт+йогурт, например, или корнфлекс), а после - вполне можно, и даже нужно, легко поужинать (калорий 300-350).
При занятиях спортом, чтобы похудеть - нужно есть!
07.01.2010
Ответить
Аня
спасибо за подробный ответ!! Хотя девочки вон говорят ни в коем случае ПОСЛЕ не ужинать!
07.01.2010
Ответить
Эвелина
Да, я видела. Но нет объяснения, почему нельзя. Когда я в детстве занималась спортом, еще там, нам тоже говорили не есть и не пить после тренировки, но, а здесь вот наоборот. Мне это кажется более логичным.
07.01.2010
Ответить
Наталия
можно кушать после, но лучше всего усваиваются зеленые овощи и фрукты. т.к. во фруктах много сахара, то лучше использовать только зеленые яблоки.
на самом деле тебе надо с одной стороны сократить объем потребляем пищи, но то что ты ешь должно полностью обеспечивать твой организм!
то есть много злаковых, макаронные изделия из муки грубого помола, много овощей, рыба, мясо и молочные продукты.
рыбу и мясо не жарить а варить либо делать в духовке.
тебе надо перейти на здоровое питание, а не мучать свой организм
07.01.2010
Ответить
Аня
почитала, что после тренировки хорошо есть белки..
стараюсь так и делать ( в плане здорового питания). Духовка не работает, так что пока тушу... Но я вообще мясо не особо.. по мне больше колбаса да сосиски=)) по принципу "чем вреднее- тем вкусней" =) но я над собой работаю=)
07.01.2010
Ответить
Наталия
в сосисках и колбасе столько дерьма! мама дорогая!
лучше отварить мясо куском и вместо колбасы использовать.
отбивные куриные можно слегка обжарить практически без масла. сейчас вообще масло в балончиках продается, так вроде и пожарить можно и масла мало.
белки это если ты хочешь мышечную массу нарастить
07.01.2010
Ответить
Аня
знаю=( а ещё я выпиваю бутылку колы зеро в день и курю. Пойду повешусь=)
короче я не знаю как быть=( поесть после спорта зелёный салат (допусти я его в себя впихну), это для меня всё равно, что вообще не поесть....
07.01.2010
Ответить
Наталия
в коле зеро бол;ше химии чем в обычной. переходи на холодный чай. а колу стакан в день утром. я кстати от колы так и не смогла отказаться, но первые два месяца похудения я ее почти не пила, только если мы где-то обедали могла заказать. сеичас у меня всегда есть бутылка дома, но я ее очень бережно пью и стараюсь всегда ограничивать.
а в селеный салат если всяких травок покрошить добавить пророщенную сою например, то это очень вкусно!
07.01.2010
Ответить
Аня
я не могу пить простую колу... Перешла на зиро ещё в первую беременность из за сахара. Не пила её только пока кормила (аж 2 месяца) =(( и чай холодный я терпеть не могу. Пью его только сильно горячим! И кстати с сукразитом=)
я вообще в еде ужасно привередливая. Иду по принципу "лучше я поем меньше, но вкусно". Как видишь он работает. Я отказалась от самого вредного, но иногда всё равно могу позволить. Не будь у меня проблем с сахаром я бы шло по проверенной дорожке и не парилась=(
07.01.2010
Ответить
Наталия
Ань, я вижу только что у тебя гастрит и проблемма с сахаром! на твоем месте я бы уже давно пошла к диетологу и не плевала на свое здоровье. честно, такими похудалками ти себя добьешь.
а тебе надо готовить организм к следущей беременности.
у меня есть знакомая у которой начались проблеммы с сахаром во время беременности. и я ее сразу отправила к диетологу. результат: сахар начал снижаться, на инсулин ее так и не посадили, сначала соблюдения указаний диетолога и до конца беременности она больше не набрала ни одного кг, т.к. у нее и так было много лишних. после родов она выглядела лучшем чем в начале беременности и она мне потом только спасибо говорила!
но здесь еще нужна твоя сила воли! если ты очень хочешь ты должна держаться! не должна срываться! должна уметь во время остановится!
тебе только 23 года, а ты уже так плохо относишься к своему организму. береги его, если не для себя, то для детей!
07.01.2010
Ответить
Аня
Наташ, ты серьёзно думаешь, что я не была у диетолога, а сразу начала колоть инсулин? Не думала, что я кажусь такой идиоткой... Да ни один врач не начнёт инсулин, пока не попробует диету!
Меня перевели на инсулин только, когда диета не помогала. Неделя на спец. диете и практически ни каких сдвигов. А оставаться с высоким сахаром при беременности очень опасно!
07.01.2010
Ответить
Полина
правило "не есть после 6" для тех,кто ложится в 10! последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна. Что нибудь легкое.
07.01.2010
Ответить
Аня
Май, немного не в тему..
Моя мама была вчера у моего врача (который вёл мою первую беременность и начинал вести вторую, пока мы не переехали). Спросила, когда я могу опять беременеть. Он сказал, что сдать анализ на рикуз сукар (тот, что ты сдавала, гемоглобин мэсукар помоему) и если он будет выше 6, то ни в коем случае не беременеть, потому что ров ха сикуй, что будет или выкидыш, или замершая беременность или патологи я у ребёнка. Вот так вот =( Хотя по совпадению за 2 недели до беременности я сдавала этот анализ и он был в норме. Я вот на счёт сахара беспокоюсь. Не вредит ли такой длительный "цом" в этом плане?
07.01.2010
Ответить
maya
лазила смотреть свой результат.там с 4 до 6.у меня.4.9.конечно же нельзя так долго голодать.твой максимум без еды 8 ч.если ужин только легкие овощи-тоже плохо для сахара.овсянка,кефир,орехи...
07.01.2010
Ответить
Аня
у меня 5.2 был... через месяц пойду сдавать... 8 часов как минимум я сплю... В таком случае, мне надо есть прям перед сном=( Во время беременности я перекусывала даже ночью.. Это снижало мне сахар на утро... что же делать? как худеть, то? и какой чёрт меня дёрнул сесть на эту Долину=( Вот после неё сахар и разбушевался=( Короче буду следить за сахаром... Есть перед сном я не могу, потому что хрен я похудею, а у меня почти 20 кг лишнего веса! если сахар будет бушевать- пойду к диетологу. Пусть что нибудь советует...
07.01.2010
Ответить
Аурика
Это не правда.Тем более,для не работающих людей.Просто проблема в том,что работающие дамы,проголодав весь день,вечером набрасываются на холодильник!И стресс-усталость снимают,и наедаются.И неизбежно переедают!Если есть умеренно и дробно,то нет разницы,во сколько есть.Да и многие ложатся спать поздно.Голод-не лучший друг хорошего настроения,самочувствия и фигуры.
07.01.2010
Ответить
Аня
спасибо! у меня гастрит и немного повысился сахар, после 3 дней голодной диеты. Вот я и думаю не врежу ли я сама себе... Боюсь не натворить делов=(( Хочется быть не только стройной, но и здоровой! Тем более, что я хочу ребёнка в скором времени... как думаешь, если перенести спорт на 18:30, тогда ужин будет в 20:00. То есть 5-6 часов до сна. И есть что то лёгкое... После спорта вообще можно есть?
07.01.2010
Ответить
Аурика
После спорта не только можно,но и нужно!Просто зависит от типа нагрузки.При силовой-в течении 30-40 мин.нужно съесть чего-то белковое.При аэробной-легкие,углеводные продукты.Банан,например.При гастрите вообще голодать опасно!Нужно подобрать легкие,крахмалистые,сытные продукты-родная овсянка,мюсли,банан и пр.Молочный коктейль .Просто,это должна быть легкая,здоровая пища.Обязательно много пить.
07.01.2010
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.