Каллории?

нашла такую формулу: 655+(9,6*вес,кг)+(1,8*рост,см)-(4,7*года)

Потом что получишь умножить на: 1,2, если сидячий образ жизни

1,375-средняя активность

1,55-высокая активность

1,725 очень высокая акт.

И от того что получилось отнять % 15-20.(если хочешь похудеть). Получишь количество ккал )))))))

по английским меркам женщине нужно 2000 ккал, а мужчине 2500

по другой инфе жен 1600, а мужчине 2000

вот и смотри.

только ешь не менее 1000, а-то английские врачи считают, что организм сам себя начнет есть