Благодаря массовому увлечению ближайшего круга общения диетами, наконец, решилась и я.... Давно пора было. Диета прошлой весной закончилась потерей 12 кг, но из-за сначала летних шашлыков, потом всяческих праздников, особенно новогодних, килограммы вернулись и привели с собой еще пару друзей...
Давно надо было снова брать себя в руки. Тем более, что по осени ребенка в сад отдавать - очередь подойдет, а мне работу искать, хотелось бы иметь если не идеальный, то хотя бы приличный внешний вид.
Итак, программа:
1) обязательный завтрак. Большая моя ошибка - переедание на ночь, а утром вообще чаще всего ничего не ем. Это есть неправильно. Хоть что-то типа вареного яйца и чая буду в себя засовывать.
2) на обед свежие овощи в любых сочетаниях
3) на полдник что-то творожное, не сладное, не жирное, хотя бы 200 гр
4) Ужин. Часов в 6 не позже. Кефир или ряженка.
5) Все сладкое, мучное, жирное и тп вредности - исключить
6) Обязательно в дополнение витаминный комплекс Дейли.
Помогите внести коррективы, если видите где-то ошибку в моей программе))))
Ну, и стартовый вес - 115кг
Объемы сегодня измерить не удалось - сантиметровая лента, видимо, испугавшись, куда-то испарилась. Как найду - начну мерить.
