Начала похудение четыре дня назад, поскольку у меня еще ночное ГВ на жесткую диету сесть не могу буду худеть потихоньку:
-не есть после 6 вечера, только пить жидкость или фрукты
- не есть мучного, сладкого, картошку, макароны
-придерживаться принципа раздельного питания
-пить много жидкости
-постепенно уменьшать порцию, есть медленно (а не как сейчас закидала за 3 минуты)
- заниматься спортом раз в день - начать с 15 минут и довести до 1 часа.
Итак что имеем изначально:
Вес не знаю,поскольку весы сломались - по ощущениям около 57 кг, цель 50, при росте 162 см.
ОТ 76
ОЖ 84
ОБ 97
ОН 55
