День 1 из 69

После неудачного опыта диеты Протасова (http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/659502) и последующей трехдневной обжираловки (http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/661785) вывод сделан: и все-таки диеты - зло))) Решено продолжить процесс постройнения более сбалансированным способом.Еще не прочитала рекомендованную мне здесь книгу Алексея Ковалькова-может, что-то изменится в рационе. Но пока основа - система "Минус 60". Заранее извиняюсь за будущее ежедневное засорение ленты своими отчетами - так результативнее, как ни крути.

Цель: 50 кг к 25 июня (выпускной в универе).

9.30 овсянка с половиной банана, кусочек булочки с отрубями+слив масло+ломтик сыра, 4 вафли, 1 пастила в шоколаде, зеленый чай

13.30 суп овоще-крупяной, альпа, сыр, пол-яблока, зеленый чай

16.00 сардины в масле + укроп+ огурец

17.50 филе окуня, тушеное с овощами (без масла и специй), альпа, пол-яблока, чернослив, зеленый чай

Вечером почитала форум системы "минус 60", поняла, что ужин по сочетанию продуктов вышел несистемный. Учтем на будущее.