Ростов-на-Дону
Завтрак:
-яйцо(белок)-80 гр-126ккал
-огурец-100гр-11ккал
Обед:
-Рыба запеч(150).с сыром(30гр)-180гр-280ккал
-салат(капста+огурец+редис)без соли и масла-150гр-30ккал
Ужин:До 17.00
-Яблоко-200гр-94ккал
Итого:Ккал-540,белки-51,углеводы-27,жиры-23
Пресс-100раз,приседаний-100раз
Череповец
Карина,а где вода???)))не пьешь???
с такой диетой весь жир останется внутри а засчет мышц похудеешь...(((пей водичку))))и все получится
Череповец
Череповец
умножь свой вес на 40 (воды норма:40 мл на 1 кг веса)=норма воды.
пей правильно)))и быстро добьешься своего,а главное чувствовать себя будешь хорошо и выглядеть)))
умничка!
Череповец
да не за что)))
а ты в каком городе живешь?я в Череповце
Череповец
почему насчет калорий спросила..я так поняла что у тебя физупражнения очень тяжелые...
обмен веществ в норме,когда мы тратим калорий столько сколько получаем из еды.у тебя получается,что ты тратишь калорий гораздо больше (потому что физ нагрузки громадные!при них ты должна быть без сил весь день...)а это ведешь полностью к нарушению обмена веществ.ты себя насилуешь.
норма калорий на день 1800-2500
Алма-Ата (Алматы)
ну ты с такой диетой станешь дюймовочкой, прям ))))
а ты приседания/пресс за сколько подходов делаешь?
тяжко есть без соли/масла ? ты молодец!!!! я б не смогла (наверно :))
Ростов-на-Дону
