3 день..

Завтрак:

Запечен.горбуша(150гр) с сыром(40гр)-375ккал

Яблоко(100гр)-47ккал

Обед:----------

Ужин:До 17.00

апельсин(150гр)-65ккал

яблоко(100гр)-47 ккал

Итого:531 ккал,углеводы-32,жиры-19,белки-53

Утром:Пресс -100раз,присед-50раз,поднят.коленка к локтю-60раз,ХХ-10мин

Вечер:Пресс-100 раз,приседаний-50 раз,поднят.колека к локтю -60