Завтрак:
Запечен.горбуша(150гр) с сыром(40гр)-375ккал
Яблоко(100гр)-47ккал
Обед:----------
Ужин:До 17.00
апельсин(150гр)-65ккал
яблоко(100гр)-47 ккал
Итого:531 ккал,углеводы-32,жиры-19,белки-53
Утром:Пресс -100раз,присед-50раз,поднят.коленка к локтю-60раз,ХХ-10мин
Вечер:Пресс-100 раз,приседаний-50 раз,поднят.колека к локтю -60