КАк выработать силу воли?

Здравствуйте, девочки! Tania, присоединяюсь к твоим советам. Я сама похудела уже на 21 кг и планирую еще на 8 (сейчас во мне 67).

Инкогнитта, ребеночек еще очень маленький, ни в коем случае никаких диет, лактация еще не успела установиться как надо. Только правильное питание:

1. Обязательно кушать не менее 5 раз в день. Перерывы между приемами пищи не более 3 часов. Если перерывы больше, то просыпается дикий голод, а голодный слопает гораздо больше, когда доберется до еды.

Это могут быть 3 основных приема пищи и 2-3 дополнительных (фрукт, стакан кефира и проч), или 5 раз покушать, но порция должна быть не слишком большая.

2. Фрукты не могут заменить сладкое, т.к. там тоже быстрый углевод - фруктоза. Чтобы меньше хотелось сладкого, нужно добавлять в рацион сложные углеводы - это каши, лучше всего гречневая, овсяная, перловая, коричневый рис, похуже пшеничная полтавка, кукурузная, ячневая. Ограничить белый рис и картошку. Иногда можно, но в вареном или печеном виде, без жиров.

3. К каше добавляем белковое: кусочек рыбы (запеченной в духовке, вареной, если жареной, то поменьше), кусочек курицы, желательно без кожи и тоже не в жареном, а в вареном или запеченом виде, лучше грудку. Или молоко, кефир. Еще желательно добавить овощ - огурец, помидор и проч. Белок будет замедлять усваивание углеводов каши, и чувство сытости будет дольше.

4. Сладкое если едим, то кушаем до обеда. Если едим мороженое, то это - полноценный прием пищи, а не дополнение (хотя бывают низкокалорийные порции). Песочные печенья желательно не кушать (очень много жира). Попробуй заменить хотя бы сушками или зефиром и мармеладом, или сухофруктами.

5. после обеда кушаем белковые блюда, к ним либо овощные салаты (не с майонезом, а со сметаной 10-15%, или ложечка раст. масла), либо тушеные/вареные овощи - любые, кроме картошки. Кабачки, капуста, морковка, все, что хочешь. Некогда возиться - берешь замороженные овощные смеси в супермаркете, и тушишь их либо на сковороде, либо в МВ.

6. Физ активность очень нужна. Не переусердствуй, помни, что ты кормишь малышку. Достаточно начать просто ходить пешком, например, с колясочкой, в быстром темпе, не менее часа в день. Если уже ходишь много, попробуй немножко делать упражнения.

7. Очень важно: Быстро худеть НЕЛЬЗЯ, максимум 2-3 кг в месяц. 

8. Все время помнишь о том, что самое главное для тебя сейчас - это здоровье маленькой и ГВ, не стремись достичь невозможного. Для только что родившей девушки нормально, что все время чего-то хочется съесть. Постепенно старайся перейти на правильное питание и не забывай, что для выработки молока гораздо нужнее рыбка/курочка, овсянка/гречка, молоко и овощи/фрукты, чем зефир, шоколад, мороженое и печенье.

Все у тебя получится, обязательно придешь в норму, только не переусердствуй!

Успехов!

На самом деле всё очень просто! Нужно только очень захотеть, поставить себе намеченную цель и сказать НЕТ запретным продуктам (до поры до времени). Почему до поры до времени? Ты же не будешь всю жизнь себя ограничивать в тех продуктах от которых должна отказаться на некоторое время. А т.е. от того же мороженого, шоколада......

Например я Прошлым летом весила 93кг при росте 174см. Когда я увидела себя на фото в нижнем белье....... (сфоткалась специально для себя, чтоб потом сравнить результат) я спросила о ужас кто это? И с сентября месяца по январь я сбросила вес до 75кг. Это был спорт-клуб и диета, НО диета не специальная, а просто исключила хлеб, всё мучное и сладкое и конечно уменьшила порции еды! Я сладкоежка страшнейшая, я обожаю всё и шоколад и тортики и выпечку всё!!!!!!!!!!!!!! Но у меня была цель, которой я добилась. Сейчас я вешу 71кг. Ооочень приятно когда тебе каждый день знакомые и друзья говорят "Таня, ты так похудела!" "Ты здорово выглядишь........ Да признаюсь, положа руку на сердце, сейчас я ем сладкое, но стараюсь в разумных количествах!

Желаю тебе всётаки прийти к разумному решению и добиться своей цели!

И ещё при ГВ не очень то и посидишь на диете, питайся просто правильно. Рыба, овощи, фрукты и желательно чтоб пища была паре-варенная (по возможности), а не жаренная. Или в духовке! И обязательно упражнения нужно делать: пресс, приседания. Но тоже при ГВ не переусердствуй! Удачи!!!!!!!!!!!!!!!

У меня таже проблема со сладким!

И мы тоже на СВ, я выбрала для себя систему - 60... или что-то типа того!

В общем я ем все что хочу до 12 дня и в один присест (так сильно много не влазит), потом до 2х обед с ограничениями и до 6 ужин (я ем творог) и все! И нормально! И справляюсь!!! Когда вечером ооооочень хочу сладкого или мороженого  убираю в холодидьник, а утром просыпаюсь и кушаю))  За месяц потеряла 5 кг... Но для меня это ничтожно мало...