Спасите помогите

не обязательно же кушать многочтоб молоко было. просто в меру. после 6 посторятся не есть. попробуй на гречке посидеть и овощах в них витаминов много. а гречка шлаки и всю остальную каку выводит. на ночь молока а лучше кефир. тут тебе и кальций и витаминки попей для кормящих. булочки  отмени и хлеб. чай с молоком ( для локтаци) и желательно без сахара. а еще пресс можно покачать ил на велике погонять. спортом вообщем. я когда кормила занималась стрейчингом.. по Тонус ТВ идет. так же супы можно я думаю в обед от них не потолстееш. только без хлеба и майонеза. Если  быстро хоцца попробуй 4-х дневную  диету. только добавь овощей и кефира. там она в принципе не очень тяжелая. Так что удачи!

Я с мелким ничего не ела по причине его аллергичности, но похудела довольно сильно, а на молоке не сказывалось. Ела гречку, итальянские макароны СЕРЫЕ!!!!, сыр типа адыгейского, много зеленых овощей (велковые салаты, белый редис, зеленую редьку, всякую зелень), а также репку, тапинамбур, зеленые груши и яблоки. печенку телячью, отварную телятину. Ела по чуть-чуть 4-5 раз в день, перед каждым кормлением минут за 30 пила что-то горячее, чай. компот, молоко (по 200 мл), отвары трав, шиповника... иногда просто горячую воду.  Важно есть регулярно и по чуть-чуть для того чтобы не возникало чувство голода, тогда организм не будет накапливать резерв и на молоко пойдут жировые запасы :))) Еще я утром и вечером пила Хипповский чай лактационный, не скажу, что он помогает лактации, но как вариация горячего напитка вполне себе, да и какое-то разнообразие.

если ребенку уже есть пол года, то можно уже начинать и худеть...

лично я скидывала на коктейлях енержди диет... там все питательные вещества, витамины  есть, поэтому лактация не страдает, а по калориям очень мало получается) программа расчитана на 3 недели примерно... я вот за месяц скинула с 73 до 65 кило, в сантимертах - еще приятнее -  талия с 87 до 73, бедра с 109 105... еще есть куда стремиться, конечно) но тем не менее я довольна))))