Для устойчивого снижения веса в первую очередь нужна настойчивость. Это "двигатель твоего прогресса". На своем пути ты не раз будешь спотыкаться и падать. Но нужно снова вставать и двигаться дальше.
На ДиОне ты уже, наверняка, получила какое-то количество теоретических знаний, которые помогут обойти самые распространенные препятствия и не наступать на те же грабли.
Теперь нужна практика - ежедневные действия, которые подтвердят серьезность твоих намерений и укрепят настойчивость. Вот несколько полезных рекомендаций, которые сослужат хорошую службу в твоей повседневной жизни.
Создай окружение, отражающее твои идеалы.
Найди истории успеха, которые тебя вдохновляют и перечитывай их почаще.
Больше общайся с людьми, которые как и ты активно стремятся к своим целям.
Не раскрывай свои мечты всем каждому. Выдели себе "группу поддержки" - тех, в ком уверенна - и попроси давать тебе «спасительный пинок», когда им покажется, что ты в нем нуждаешься.
Старайся держаться на расстоянии от тех знакомых, которые тянут тебя назад. Прими по отношению к ним статус "как-нибудь увидимся".
Создай материальное окружение, которое укрепит твою настойчивость.
Ты знаешь поговорку "с глаз долой - из сердца вон". Она верна и в обратном варианте – визульное окружение имеет огромное влияние на реальность.
Твоя способность идти к своей конечной цели - снизить вес - значительно возрастет, если бoльшую часть времени ты будешь проводить в обстановке, поддерживающей и укрепляющей твою настойчивость. Это могут быть предметы, фотографии, вдохновляющие цитаты и другие визуальные напоминания того, к чему ты стремишься.
Ты также очень поможешь себе, введя в свою жизнь несколько вполне доступных техник и средств, помогающих снять стресс: успокаивающую музыку (чтобы меньше есть "на нервной почве"), медитацию, свечи, эфирные масла и ароматы для расслабляющих горячих ванн, ведение дневника, и т.д.
Максимально освободи свое пространство и поле внимания от негативных факторов. Старайся исключить еду, которая для тебя не полезна, из зоны прямой видимости, а если хочешь посмотреть телевизор, то вместо дивана садись на свой велотренажер и во время просмотра крутите педали или просто делай легкую растяжку. И так далее, варианты безграничны.
Больше выходи на люди.
Чем больше людей знает о твоих целях, тем больше поддержки ты получаешь и тем труднее тебе чувствовать себя комфортно, если тыы НЕ исполняешь того, что пообещала. Иногда чье-то присутствие и нежелание упасть в чьих-то глазах - лучший стимул.
Поощряй себя за успехи, но не наказывай себя за неудачи.
Когда ты успешно выполняешь намеченное, придумай себе небольшую, но приятную награду. И помни, упешно - это не cтолько, когда цифры на весах уменьшаются. Это когда ты действительно делаешь все от тебя зависящее - правильно питаешься, занимаешься спортом, следишь за собой.
Если же ты сбилась с пути, ни в коем случае не занимайся самобичеванием. Просто вернись в строй. Найди кого-нибудь, у кого сейчас проблемы и попробуй найти для него слова ободрения или что-то сделать, чтобы помочь им. Когда ничто больше не помогает, это может подействовать как волшебная палочка.
На ДиОне ты уже, наверняка, получила какое-то количество теоретических знаний, которые помогут обойти самые распространенные препятствия и не наступать на те же грабли.
Теперь нужна практика - ежедневные действия, которые подтвердят серьезность твоих намерений и укрепят настойчивость. Вот несколько полезных рекомендаций, которые сослужат хорошую службу в твоей повседневной жизни.
Создай окружение, отражающее твои идеалы.
Найди истории успеха, которые тебя вдохновляют и перечитывай их почаще.
Больше общайся с людьми, которые как и ты активно стремятся к своим целям.
Не раскрывай свои мечты всем каждому. Выдели себе "группу поддержки" - тех, в ком уверенна - и попроси давать тебе «спасительный пинок», когда им покажется, что ты в нем нуждаешься.
Старайся держаться на расстоянии от тех знакомых, которые тянут тебя назад. Прими по отношению к ним статус "как-нибудь увидимся".
Создай материальное окружение, которое укрепит твою настойчивость.
Ты знаешь поговорку "с глаз долой - из сердца вон". Она верна и в обратном варианте – визульное окружение имеет огромное влияние на реальность.
Твоя способность идти к своей конечной цели - снизить вес - значительно возрастет, если бoльшую часть времени ты будешь проводить в обстановке, поддерживающей и укрепляющей твою настойчивость. Это могут быть предметы, фотографии, вдохновляющие цитаты и другие визуальные напоминания того, к чему ты стремишься.
Ты также очень поможешь себе, введя в свою жизнь несколько вполне доступных техник и средств, помогающих снять стресс: успокаивающую музыку (чтобы меньше есть "на нервной почве"), медитацию, свечи, эфирные масла и ароматы для расслабляющих горячих ванн, ведение дневника, и т.д.
Максимально освободи свое пространство и поле внимания от негативных факторов. Старайся исключить еду, которая для тебя не полезна, из зоны прямой видимости, а если хочешь посмотреть телевизор, то вместо дивана садись на свой велотренажер и во время просмотра крутите педали или просто делай легкую растяжку. И так далее, варианты безграничны.
Больше выходи на люди.
Чем больше людей знает о твоих целях, тем больше поддержки ты получаешь и тем труднее тебе чувствовать себя комфортно, если тыы НЕ исполняешь того, что пообещала. Иногда чье-то присутствие и нежелание упасть в чьих-то глазах - лучший стимул.
Поощряй себя за успехи, но не наказывай себя за неудачи.
Когда ты успешно выполняешь намеченное, придумай себе небольшую, но приятную награду. И помни, упешно - это не cтолько, когда цифры на весах уменьшаются. Это когда ты действительно делаешь все от тебя зависящее - правильно питаешься, занимаешься спортом, следишь за собой.
Если же ты сбилась с пути, ни в коем случае не занимайся самобичеванием. Просто вернись в строй. Найди кого-нибудь, у кого сейчас проблемы и попробуй найти для него слова ободрения или что-то сделать, чтобы помочь им. Когда ничто больше не помогает, это может подействовать как волшебная палочка.
