Купила хула-хуп с массажными шариками почти год назад,кручу его а толку нет.Одно время забросила,потом летом опять начала. 30 минут в день. результата-ноль.Вес 51 кг при росте 168,меня устраивает в принципе,все бы ничего но талия при это 72. Видимо ребра сами по себе широкие,но помимо этого жирок на боках налип,до беременности такого не было,хотя талия тонкой никогда не была,а сейчас вообще не красиво. Набила обруч керамзитом (мелкие камушки для цветов),чтобы стал тяжелее. В итоге не могу крутить,болит где-то внутри в районе печени и слева в боку,иногда в животе боль.Кроме того,делаю упражнения-наклоны вбок с гантелями,по 50 нв каждую сторону,чувствую что косые мышцы работают,да их и так видно,а бока тут как тут! Может что-то не так делаю? Подскажите,плиз,как бороться с жирком на боках без хула-хупа? А то от него и так толку не было,так еще и боль ацкая:( Какие обертывания надо делать?
Владимир
Лучше делать упражнения для талии без отягощений,постоянно увеличивая количество повторов.Вам же не мышцы надо накачать,а наоборот убрать жир.
0
22.07.2010
Ответить
Владимир
с утяжелением не жир убирается,а мышцы качаются только.мне тренер в спортклубе так объяснил.
0
22.07.2010
Ответить
Хейдельберг
А какие эффективные упражнения для талии,не подскажете? Я делаю такие: 1)обе руки с гантельками вверх и влево вправо 50 раз 2)одну на пояс,вторую над головой и влево-вправо 50 раз 3)одну на пояс вторую вперед и скручивания в стороны 50 раз. Это вообще правильно? Если напрячь пресс,то видны не только кубики (пресс я качаю на скамье) но и косые мышца,но они спереди а мне нужно бока прорабатывать
0
23.07.2010
Ответить
Владимир
1.боль не надо тепеть никогда.это значит что-то не так.хула-хуп отменяем
2.если долго делать одни и те же упражнения,они перестают действовать.надо найти другие.
3.утяжеление не используем,т.к.от них растет мышца,а значит и объем талии,а нам надо наоборот.
И еще,конечно,если есть лишний вес,то нужна диета.
0
23.07.2010
Ответить
Хейдельберг
Спасибо за обстоятельный ответ! Я так и думала,что упржнения перестали действовать,уже год после родов выполняю один и тот же комплекс,составленный мною от балды,поначалу эффективно было,а сейчас как-то все остановилось. И на боках тоже не факт что жир,может и мышца такая. Надо бы конечно к инструктору в спортзал сходить,но времени нет,ребенка не с кем оставить. Не подскажете эффективные упражнения? Можно с использованием скамьи. А то везде в основном хула-хуп рекомендуют
0
23.07.2010
Ответить
Владимир
Мне очень помогают простые наклоны(в положении стоя) и подъемы туловища лежа на боку.Последнее можно делать на полу и на фитболе(последнее для меня сложновато,но говорят эффект оч хороший)
0
23.07.2010
Ответить
Хейдельберг
И что все-таки делать с хула-хупом? Продолжать крутить,несмотря на боль? Точнее боль я могу вытерпеть,был бы смысл. Сколько и как много его нужно крутить чтобы талия хоть немножко наметилась?
0
23.07.2010
Ответить