я нажралась всего ... и это после 5 дней мучений

1 ВАРИАНТ

День 1
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из отварной капусты с раст. маслом, ст. томатного сока.
Ужин: рыба жареная или отварная.
День 2
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: рыба жареная или отварная, салат из овощей, капусты с раст. маслом.
Ужин: 100 гр отварной говядины, ст. кефира.
День 3
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок жареный в раст. масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр отварной говядины, салат из свежей капусты с раст. маслом.
День 4
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 яйцо, 3 больших вареных моркови с раст. маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.
День 5
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная или отварная, ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
День 6
Завтрак: черный кофе.
Обед: 0.5 отварной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, ст. сырой моркови с раст. маслом.
День 7
Завтрак: чай.
Обед: 200 гр. отварной говядины, фрукты.
Ужин: что хотите из ужинов, кроме 3-го дня (можно вареных крабов)
День 8
Завтрак: черный кофе.
Обед: 0.5 отварной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, ст. сырой моркови с раст. маслом.
День 9
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: большая рыба жареная или отварная, ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
День10
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 яйцо, 3 больших вареных моркови с раст. маслом, 15 гр твердого сыра.
Ужин: фрукты.
День 11
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, жареный в раст. масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр отварной говядины, салат из свежей капусты с раст. маслом.
День 12
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с раст. маслом.
Ужин: 100 гр. отварной говядины, стакан кефира.
День 13
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из отварной капусты с раст. маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или отварная.

2 ВАРИАНТ

1-й день
Завтрак - черный кофе.
Обед - 2 яйца вкрутую, салат из свежей капусты с раст. маслом, стакан томатного сока или один свежий помидор.
Ужин - рыба жареная или отварная, салат из свежей капусты с раст. маслом.
2-й день
Завтрак - черный кофе.
Обед - рыба жареная или отварная, салат из свежей капусты с раст. маслом.
Ужин - отварная говядина 200 гр, стакан кефира.
3-й день
Завтрак - черный кофе.
Обед - 1 яйцо, 3 больших вареных моркови с раст. маслом, 15 г твердого сыра.
Ужин - яблоки.
4-й день
Завтрак - черный кофе.
Обед - 1 большой корень пастернака или петрушки жаренный в растительном масле, яблоки.
Ужин - 2 яйца вкрутую, отварная говядина, 200 г салата из свежей капусты с раст. маслом.
5-й день
Завтрак - сырая тертая морковь, приправленная соком лимона.
Обед - большая рыба (500г), жареная или вареная, ст. томатного сока.
Ужин - рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с раст. маслом.
6-й день
Завтрак - черный кофе
Обед - 500 г отварной курицы, салат из сырой моркови или свежей капусты.
Ужин - 2 яйца вкрутую, салат из сырой моркови с раст. маслом.
7-й день
Завтрак - чай
Обед - говядина отварная 200 г, фрукты любые (кроме бананов).
Ужин - что хотите, из рациона любого дня, кроме третьего.
С 8 по 13 день диету следует повторить.

ну что скажешь??? У многих хорошие результаты