похудение при ГВ - что посоветуете?как считать калории?

итак, я решила взяться за себя в серьез!)) сейчас во мне 71-72 кг (точнее не скажу, тк у нас ремонт и в этой суматохе куда-то делись весы...), до Б. весила 70. моя цель - "догнать и перегнать", т.е. как минимум вернуться к добеременному состоянию и похудеть еще! до замужества (4 года назад) я весила 60 кг, а как переехала к мужу начала постепенно набирать... в итоге за 3 года набежало 10 кг на каком-то сайте нашла калькулятор идеального веса, и он сказал что при моем росте (175) идеальными будут 69 кг. вот мне бы добиться хотя бы этой цели, но если удастся скинуть до 65 кг буду очень рада. во времени себя не ограничиваю, но естественно хотелось бы первых результатов поскорее (они как ничто мобилизуют к дальнейшим свершениям)). теперь про вид диет... из-за ГВ я не смогу сесть на жесткие монодиеты, поэтому хотелось бы есть почти все (могу исключить какие-то продукты, напр. сладкое). очень заинтересовала система - 60, но в ней меня крайне напрягает один момент - не есть после 18... для меня это маловыполнимо, тем более что к 19 приходит муж, и смотреть как он трескает, а самой не есть мне невыносимо((( поэтому я планирую сократить порции, свести количество сладкого к минимуму и заняться подсчетом калорий... может, посоветуете что еще? или расскажите подробно про подсчет калорий (можно кинуть в меня ссылками))