результаты 1й ступени шреда (10 дней)

оруки 32 (-2см)

оноги 63 (-3 см)

об 105 (-1)

от 79 (-1)

ож 91 (-1)

И действительно, нагрузка для меня самая большая на ноги и на руки, попа и пресс даже и не болели.

Может, составить свою программу по прессу и попе.. и перемежать с кардио как в шреде? Надо подумать.