отчет 1 день

20 ШАГОВ НА ПУТИ К ЗДОРОВОМУ ОБРАЗУ ЖИЗНИ 1. Следуйте всем рекомендациям, указанным в этой книге. 2. Начните с радостного предвкушения. Поставьте перед собой не иллюзорную, а вполне реальную цель. Верьте, что именно вы ответственны за то, насколько быстро и качественно она осуществится. 3. Получите необходимый объем информации о состоянии вашего здоровья от лечащего врача и проанализируйте ее. 4. Составьте план, который включает этапные цели и непосредственные действия (переход на рациональное питание, отказ от излюбленных, но вредных продуктов, увеличение двигательной активности). 5. Не стремитесь к тому типу фигуры и той идеальной массе тела, которые подчас искусственно навязывают глянцевые журналы и реклама. 6. Не ешьте, если вы не голодны. Не становитесь рабом собственных вкусовых рецепторов. 7. Никогда не голодайте. Чтобы предупредить голод и увеличить скорость своего метаболизма, питайтесь дробно, но небольшими порциями. 8. Старайтесь утолять голод полезной пищей. Здоровая пища является единственной, которую стоит употреблять. 9. Остерегайтесь продуктов интенсивной обработки. Учитесь читать этикетки. 10. Не ходите голодными за продуктами. Покупайте их согласно заранее подготовленному списку. 11. Постоянно контролируйте все, что связано с питанием. Этот процесс требует терпения, любви к себе и самостоятельности. 12. Действуйте постепенно, спокойно и последовательно. Потребуется время, ваше упорство и сотрудничество с близкими вам людьми, которые присоединятся к разумным и здоровым переменам в питании, которые вы осуществляете окончательно и бесповоротно. 13. Повышайте общую двигательную активность. Программа физических упражнений в сочетании с рациональным питанием значительно улучшит ваши результаты. 14. Главная задача — удержание результата и закрепление успеха. Продолжайте постоянно работать над собой. Помните всегда ту причину, которая заставила вас изменить свою жизнь. 15. Нельзя успешно похудеть только за счет временной диеты. Необходимо изменить свой рацион навсегда. Это единственный надежный путь. 16. Не бойтесь трудностей. Желание быть другим даст силы не отчаиваться, верить в себя и продолжать искать шаг за шагом свои пути решения и преодоления проблем. 17. Будьте бдительны. Не попадитесь на удочку продуманного маркетинга и гипнотизирующей рекламы профессиональных распространителей очередного «быстрого и безопасного метода сжигания жира». 18. Будьте позитивны и общайтесь с позитивными людьми. 19. Помните, что счастье — это осознание роста. Растите над собой, познавая себя и черпая бесконечные ресурсы для счастья не откуда-нибудь, а из себя. 20. Познавайте себя, снова и снова ставя себе новые цели и открывая в себе новые возможности. Будьте счастливы! Удачи всем! С любовью, Маргарита Королева! прочти пока это, а так книга читаетс ябыстро и лдегко! так тебе будет понятней что от себя хотеть и чего ожидать))) может стоит какое то время ограничить себя, добиться нужного результата и тогда уже позволять себе всякие бяки в умеренных колличествах)