5 марта. Едим и худеем. группа №2.

Привет ) Я новенькая, принимайте в свои ряды. З - гречка на пару без соли, 2 ржаных хлебца с паштетом, зел чай через полчаса; О- борщ 190гр; П-орехи фундук 20гр; У- салат огурцы, помидоры, сметана 15% - много, молочный пудинг. Воды 2 литра или больше, спорт ХХ 30 мин, Дж Майклс, пресс, массаж живота, обертывания - всё это каждый день.

Привет )  Итак вчера на завтрак каша манная с кусочком масла. Кофе. Перекус - творожок ванильный без чоколяда. Обед - мясо запеченное с помидоркой и сыром и салатик (огурцы-помтдоры), перекус - яблочко. Ужин - гречка с молочком ) Спорта не было ибо КД. Вес 77,5 (-100).. Надо бы почитать про разгрузы ) пыс: Анют, а "очищение кишечника" - это клизма?

всем привет! Какая ты умничка, Анюта!!!! У меня сегодня 68,2 (-300). менюшка: обезж. творог с ягодами, кедр. орехами и отрубями - яблоко - 3 кур. крылышка с огурцом - тигр. креветки с рукколой и пармезаном (няяямка). вечером выхлебала чашку чая с 20 гр горького шоколада. из косяков - у мужа слямзила соленую корюшку... очень вкусная была... воды 1,5 литра. спорт - бодифлекс, ХХ 4 мин (умираю, не могу больше, синяки не дают заниматься...), Джиллиан сегодня на рисе. а мед обязательно есть? я его терпеть не могу...

Анюта-так держать) я сегодня 78.8 (минус 100)  Сегодня творожный разгруззз

Доброго утра всем!!!! -500(78.4) З. гречка П.чай с мармеладкой О. куриный бульен с зеленью, яичком+ курица П. яблоко У.гречка физ. нагрузки т.ж. они у меня не меняются, так что писать не буду, но они у меня есть, каждый день)))))

Свой рацион писала уже ( сыр и овощи с говядиной, не по системе, знаю(((() Итог -100 гр. Итого 59.6 Разгруз на следующеё неделе. 

Доброе утро! А я вчера сорвалась... писала вечером... в 22,00 выпила 2 чашки чая... долго гуляли и замерзли... Думала сегодня будет +, ан нет... 96... потом сходила в душ... сделала пиллинг, контрастный душ... и -100 гр... Мое меню:стака воды, З - греча с молоком. стакан воды, чай, стака воды П 3 черносливки, стакат воды О суп куриный (слава богу, доела!!! )  ст воды, ст чая,  П яблоко, 2 абрикоски,  ст. воды У салат из мидий... и в 22.00 2 кр. чая с каплей мёда... ну очень замерзли... 

 Всем привет! Анютка, ты молодец! У меня 70,2(-200). З- зерновой хлеб с джемом, о- чечевица, квашеная капуста. У- тушеная капуста, рыба. Перекусы груша , чернослив, миндаль. Сегодня планирую разгруз. Лишь бы планам ничего не помешало.)