Едим и худеем. 5 февраля.

Доброе утро, красавицы!!! Вчера была на работе, поэтому комментить не смогла вас, извините)))

Рассказывайте, как день вчерашний прошёл. Что вам весы сегодня прошептали?))))

Вот меню на сегодня:

Вторник

9.00 Нежирный творог. Также можно добавить фрукты, ягоды или зелень.

11.00 Две свежие моркови (можно при этом съесть 1 чайную ложку нежирной сметаны).

13.00 Нежирная рыба. На гарнир — овощной салат.

15.00-16.00 Яблоко.

18.00-19.00 Отварная цветная капуста + яйцо.

Так же добавляю второй совет Королёвой

*************************************************************************************************************************************

2. Второй пункт программы Маргариты Королевой - переход на раздельное питание, и хотя физиологического обоснования эта теория не имеет, разнесенные во времени приемы белковой, жирной и углеводной пищи учат нас есть более осознанно, не бросая в желудок продукты, как мусор - в ведро. При этом не стоит забывать, что даже если ты соблюдаешь низкокалорийную диету, соотношение этих элементов должно составлять 1:1,5:4.
При увеличении мышечных нагрузок растет и количество необходимых человеку углеводов: 1:1,5:5. В зимний период организму требуется больше жиров: 1:2:4.

**************************************************************************************************************************************

Удачного и правильного дня вам!!!!!