Зимой очень не хватает радости, энергии и оптимизма! Именно поэтому, мне кажется, большая часть праздников приходится именно на зимнее время - чтобы немного растрясти людей. Мне тоже, когда нет солнца, как-то грустно и лениво. Поскольку на солнце я влиять не могу, то я придумала отличный выход - нужно увеличить физическую активность! Всего-то 5 минут интенсивной зарядки утром и хорошее настроение и бодрость обеспечены! =)) Проверено на себе)) Я делаю зарядку через бесплатную программку на телефоне
Sworkit. Каждый день она сама формирует мне программу из 30секундных упражнений и так 5 минут. Зарядка очень интенсивная, поэтому такому неспортивному человеку как я этого хватает.А что касается Вари, то она тоже делает зарядку, но свою. Недавно мы побывали на занятии по акробатике. И это был ужас-ужас! Для тех, кто живет у нас в районе, это было в клубе Сфера при ЮНЕСКО. Преподаватель зверь, постоянно кричит на детей (3х леток между прочим, а не школьников, и это не школа олимпийского резерва!), сама упражнения не делает, только командует и стоит над головой, и считает, сколько тебе стоять/сидеть в упражнении. В общем атмосфера не самая дружелюбная, а для меня атмосфера очень важна. Больше мы туда ни ногой, но зато сами по себе упражнения отличные, так что мы их делаем дома, просто в дружелюбной атмосфере))
Пробежка
Прыжки в высоту, прыжки на корточках (вперед и назад)
Наклоны с прямыми ногами
Хождение на четвереньках на прямых ногах.
Кольцо
Мостик
"Корзиночка"
Растяжка продольная и поперечная
Кувырки вперед и назад
Вот такая программа)) Как раз перед завтраком мы обе успеваем сделать зарядку. Сначала делаю я, потом мы с Варей вместе. На следующей неделе будем тестировать другие спортивные занятия в нашем районе, так что может быть еще что-то позаимствуем))
Кстати, а читает ли меня кто-то из наших соседей? Новогиреево, Перово, Выхино, Первомайская? Отзывайтесь))
