посоветуйте.)

вот что нашла.)

Часа за три я завариваю в термосе шиповник и разные-полезные травки. Собираю с собой сумку: тапочки, банное полотенце, комплект нижнего белья, полотенце для лица, банный комплект (сари и чалма на голову, можно использовать простыню и полотенце на голову), баночку с медом, жесткую массажную щетку для тела, мочалку, гель для душа, шампунь, скраб, крем для лица, век, тела, маску для лица и вышеозначенный термос. Получается, конечно, тяжеловато, но все вещи жизненно необходимы в бане)))
В первый заход в сауне я сижу на нижней полке до появления обильного потоотделения, чтобы прогрелось все тело. Обычно бедра долго остаются прохладными, в то время как со спины уже струится пот. Надо прогреть ВСЕ тело! Потом я мою тело мочалкой с гелем, окатываюсь ледяной водой и отдыхаю.
Второй заход - медовый. Я мажусь медом прямо в сауне, и он довольно быстро вызывает обильное потоотделение. Сижу, сколько могу. Выхожу, мед не смываю, отдыхаю немного, беру с собой массажную щетку - и
Третий заход - интенсивный. Жду, когда снова начнется потоотделение (мед этому сразу же способствует), потом начинаю массаж всего тела, начинаю со ступней и приближаюсь к сердцу. В этот раз долго не выдерживаю, т.к. помимо потоотделения происходит и активное физическое движение, так что после третьего раза из сауны я просто вылетаю!! И прямиком под ледяной душ!!!!!! ММм, обожаю!...
После третьего захода я отдыхаю минут двадцать, наверное, ведь организм получил хорошую "встряску". Я пью заваренный чай и балдею от ощущения парения в теле. В это время можно использовать скраб. Ну и наконец -
Четвертый заход - финальный. Лезу прямиком на верхнюю полку и с чувством, с толком, с расстановкой лежу там, пока комфортно. Потом принимаю душ, мою голову, ну и напоследок - маски, кремики, все, что было припасено.
Домой прихожу как будто по воздуху - ног не чувствую совсем. Хватает сил только разобрать свою сумку - и сладких снов тебе, Любимая!!!)))