Набрала я за праздники критический вес и решила раз в неделю устраивать разгрузочные дни на кефире. Раньше практиковала, но редко и давно)) вот сегодня 4-ая среда. До этого все норм, в ту среду чувствовала легкое недомогание, а сегодня прям ужас! Голова кругом, в висках сжалось все-еле хожу прям! Того и гляди в обморок упаду! Так и что делать? Можно ли вообще раз в неделю или может лучше раз в 10 дней? Или чередовать и делать не только на кефире?
Москва
Организм бунтует и правильно делает:) проще день на кефире и гречке, безопасно и полезно.
0
05.02.2014
Ответить
Королев
Хочу похудеть очень)) то есть раз в неделю много? А если на кефире и гречке раз в неделю?
0
05.02.2014
Ответить
Москва
Обычно как раз не чаще одного раза в неделю рекомендуют. С гречкой более сытно и кишечник чистится еще. Я такие дни практикую, когда надо скинуть срочно. Гречку на ночь кипятком залить, без соли. И потом весь день литр кефира 1% и гречку (стакан в сухом виде, его заливаем 2 стакана кипятка). Я люблю смешать кефир с гречкой и туда укроп порезать. Можно еще огурчик или яблоко пожевать. Уходит лишняя вода на таких днях. А вообще лучше питание пересмотреть и особенно вечером не наедаться
0
05.02.2014
Ответить
Королев
Так питание у меня давно уже пересмотрено)) на ночь вообще уже не помню когда ела-всегда только стакан кефира и все. Я заядлая диетчица)) так что жрать все подряд не позволяю себе))
0
05.02.2014
Ответить
Москва
Ну так диеты и не нужны, правильное здоровое полноценное питание. Из-за диет потом вес и нарастает.
0
05.02.2014
Ответить
Королев
Я знаю)) поэтому и сбросила вес(15 кг) и уже 4 года стараюсь просто его поддерживать. Поэтому просто правильно питаюсь, а вес хочу сбросить за счет разгрузочных дней)
0
05.02.2014
Ответить
Москва
Это хорошо:) вот мне очень подошли кефирно-гречневые дни и еще белковый разгрузочный хорошо (курицу отварить без соли и кушать весь день)
0
05.02.2014
Ответить
Москва
В идеале грудку, но я целую отварила и за день осилила ножки с бедрышками только, очень сытно. И чай зеленый пила. В белковые дни именно жир перерабатывается, т.к. много энергии на белок уходит. Можно грудку, творог и кефир. Под себя подобрать.
0
06.02.2014
Ответить
Москва
Я перешла на 6-разовое питание.Примерно такой рацион:
Завтрак
Глазунья(1 яйцо),черный хлеб с "Парижская буренка",чай
2 завтрак
Смузи из банана,иогурта со злаками и замороженной черники
Обед
1 зраза с грибами(полуфабрикат,лень готовить)+салат из помидора.оливкогово масла и сыра "Парижская буренка"+черный хлеб 1 кусок
Перекус
Мюсли с био-йогуртом
Ужин
Отварной картофель+кусок отварной курицы+помидор
Поздний "набег на холодильник"
Гречка с кефиром или виноград и несколько кусочков сыра твердого
Пока только начала)) Понятно,что не супер-диетично ,но я теперь не нажираюсь за 1 раз на весь день)))
0
05.02.2014
Ответить
Королев
Да я тоже не зажиралась никогда, всегда соблюдала диету, но уже требуется жесткие методы))
0
05.02.2014
Ответить
Москва
риса переела) я даже не на диете,а скорее приучаю организм питаться меньшими порциями ,но несколько раз. Обожаю картошку,не могу себе в ней отказать) и так страдаю без булок)но спасибо за совет!
1
05.02.2014
Ответить
Женева
Ну вы уж над собой так не издевайтесь, поешьте чтоль, раз голова кружится. На одном кефире сидеть целый день - это жесть. Хотя я во время беременности раз в 2 недели сидела на нем, гинеколог настаивала. Говорила, что большая прибавка.
Гречка пропаренная в этом плане безопаснее. До беременности я на ней неделю худела. Получилось минус 3 кг.
0
05.02.2014
Ответить
Королев
Да я гречку не очень, а вот на кефире мне вполне комфортно-есть то я прям очень не хочу-вполне сносно для меня))
0
05.02.2014
Ответить
Чебоксары
Попробуй в кефир отруби добавить. Мне нравится, и очень полезно.
0
18.02.2014
Ответить
Королев
Ну это уже будет не такой разгрузочный день как хотелось бы) уже решила через неделю делать) неделя кефир с творогом/фруктами/гречкой, неделя чисто кефир, можно в принципе и с отрубями в качестве разнообразия)
0
18.02.2014
Ответить
Москва
Я когда сидела на правильном питание то же раз в неделю делала разгрузку ,мой диетолог мне давала такие дни 1- Кефир+творог чередовать кждые 2-3 ч кефира 800м творога 2 пачки стандартных 2 - кефир + огурци(больше всего нравился) то же чередуешь всего 8 средних огурцов (по 2 за раз) и кефир по 200мл 4р еще был фруктовый день 1,5кг фруктов за день в любое время)))всегда уходила от 500г до 1,3кг ,но главное закрепить этот результат не обьедатся на следующей день и все будет ок!я за пол года скинула 30кг))Удачи!
0
06.02.2014
Ответить
Москва
Сейчас давление в Москве скачет,я на таблетках второй день. Спасаюсь нурофеном и сладким смузи)
0
05.02.2014
Ответить
Конаково
0
05.02.2014
Ответить
Королев
А зачем мне книжки про диеты?)) я их миллион перечитала, худела в свое время до нервной анорексии, потом уже "с головой" скинула 15 кг и стараюсь придерживаться этого веса. Просто решила именно поустраивать разгрузочные дни)
0
05.02.2014
Ответить