к красивому телу...

Приближается весна...за зиму я набрала 6 кг, и о, ужас вешу 56 кг....с сегодняшнего дня я начала программу к прежнему весу...может кому-то пригодиться или кто-то начнет со  мной..

Итак для начала покупаем комплексные витамины!!!А дальше исключаем из рациона соль..вообще исключаем...я её иногда заменяю соевым соусом,например когда уже кушаю курочку(в небольшом кол-ве,примерно столовая ложка на весь день,желательно меньше даже).В период бессолевой диеты я кушаю овощи тушеные и на пару(покупаю в гипермаркетах в пакетах свежезамороженые),обязательно на обед с овощами кушайте кусочек рыбы,мяса или куриной грудки (их либо отвариваем,либо тоже готовим на пару,но БЕЗ СОЛИ) .Можно кушать рис,не жирные супы,роллы.Исключите из рациона чай с молоком и кофе,пейте воду с лимоном,чай с лимоном,минералку,соки.Обязательно занимайтесь,если нет возможности ходить в спортзал,то занимайтесь по программе Синди Кроуфорд "10 минут для идеального тела"-программа есть на ю тубе.

И пожалуйста без фанатизма-вы должны быть сытыми!!!не голодайте =)