пост для лентяев, которые боятся спорта, не могут тратить много времени на себя. То есть для таких людей, как я...
Есть такие женщины, которые в до беременной жизни не меняли свой размер, кто после родов не сильно изменился в качестве своей фигуры. Я такая же. Обычно я не могу сидеть на диетах (т.к. сложно себя мотивировать или физическое самочувствие сразу ухудшается). Спорт я со своей спортивной юности не уважаю или откровенно боюсь его.
И подруга со схожими "проблемами" посоветовала 100 дневный воркаут. Круговые тренировки (10 приседания, 10 подтягиваний,10приседаний, и 10 отжиманий -1 круг). Ред: забыла написать) подтягивтаься можно не классическим способом,а между стульями или на угловой перекладине. Если такого ничего нет я качаю нижний пресс, чередуя с верхним.Начала с 2 кругов и на третий день поняла,что мышцы на ногах моих не развиты были вообще, это с моей -то пешей активностью! Но факт оставался фактом и после недели тренировок я пошла в отказ. За пару дней мышцы прошли и я почувствовала мышечный "зуд". Я начала все снова и мышцы больше не болели, делала я круги с удовольствием в любом месте. Детская раздевалка, одинокая детская площадка, кухня.... правда больше 3 кругов моя лень не позволяла делать, но ощущения от нагрузки были такие приятные, что пока я думаю отклониться от 100 дневки,а приучить себя к ежедневной минимальной нагрузке. Быть может даже без особого прогресса.
И что заметила за последнюю неделю? У меня проявился нижний пресс! Верхний у меня было видно, что не особо мило выглядело с мягким животиком ниже, а тут я стала подтянутей и рельефнее без напряга и нажима на саму себя.
Результат -лучшая мотивация. И сегодня я прибавила еще 1 круг) пора заняться качеством тела.
