а вы занимаетесь в спортзале?

Я за йогу) Сама практикую уж несколько лет, поэтому и предлагаю. Результат душевное спокойствие , гибкое, подтянутое, женственное тело, уравновешенность в срессовых ситуациях, решение проблем со здоровьем если есть такие. Короче все и сразу. 

Мой главный судья муж, как только ухожу в стресс гонит меня заниматься, говорит что йога меня поменяла)

Главное найти своего инструктора, желательно замужнюю женщину. Что бы правильные энергии получать.

Силовая нагрузка набивает мышцы, делает тело жестким — это более мужской способ.

я уже 3ю неделю дома кручусь...упражнения на растяжку и иногда джиллиан...ну я пишу в дневнике.

Голивудский тренер Джаннет Дженкинс  и  Трейси Андерсон Больше всего люблю заниматься с ними дома. У последней есть тренировки и для беременных)....всю беременность была с ней))

Иди в качалку, все остальное — чушь полная. Качалка дает результаты быстрее и лучше.

вот ,что предлагают в моем спортзале)

хожу на силовые...оч хорошее занятие interval,barbell,low body...почитайте, там есть разъяснения по каждому занятию)

результат отличный,говорю не лукавя)

Да да и много! 2часа в день плюс час в субб! Я еще не беременна но хочу быть в форме к беременности,советую бег -это прежде всего и пресс а также упражнения на все группы мышц-подтягивая все подтяните и животик-кардио и правильное питание помогут

Для меня идеальным сочетанием были: групповые занятия фитнесс-йогой 2 р/неделю — для гибкости, расслабления и хорошего настроения,  и персональные  тренировки в тренажерном зале — для тонуса и красивого подтянутого тела также 2 р/неделю.

Любой вид аэроб ки подойдет.Кроме,наверное,сайкл. Он для подготовленных.  Очень хорошо подтянетесь если раза 3 в неделю будете ходить. Стрейчинг мне помог за 3 мес на шпагат сесть:) 

Купила абонемент, безлимитный. Можно посещать тренажерный зал + 2  любых занятия в день. Я чередую силовые с растяжкой и танцами, или каланетиком и пилатесом. Короче бегаю каждый день на разные. Мышцы работают по разному и нагрузки разные, мне так очень нравится.

Если конкретно — abl, bums+tabs, body sculpt. Бассейн тоже круто подтягивает форму!

Трейси Андерсон 30 day method (часть 1) Вот это мое любимое

я в тренажерке занимаюсь, групповые чем-то тоже хороши, но результата такого не дают

Мне только йога нравится ))) только зороших инструкторов в фитнес клубах почти не бывает. Лучше искать по рекомендации и небольшую группу.

Качалка и хороший тренер, хотя бы на первое время. Когда видишь результат — уже и не остановиться, ноги сами в зал бегут

Занимаюсь в тренажерном зале силовыми, не могу себя представить на групповых