Москва
Девочки, давайте делиться упражнениями "для ленивых". Ведь они есть и они, пусть и медленнее, но работают! Проверено!
Я знаю 2 таких:
для попы: сжать мышцы и удерживать как можно дольше..Можно сжимать-расслаблять. .Эффект есть, поверьте! Я вообще делаю в метро (ха-ха), пока на работу еду...Ну конечно, когда никто не видит...
для живота: на выдохе (важно!) втянуть в себя мышцы живота и удерживать как можно дольше...
Может еще что есть?
Минск
Великие Луки
Ну,шопинг -это вместо секса 
.А так Вера Брежнева показывала упражнение для ленивых и у кого со временем напряжёнка.Планка называется.Интересная вещь,погуглите.В метро конечно не поделаешь.
Я не втягиваю мышцы живота-после родов начала напрягать их,начиналось все с 15 минут в день,сейчас это на автомате-в течении всего дня хожу так-живот плоский,а с попой как вы делаю))))
Донецк
Почитайте про бодифлекс, может Вам понравится...Я наоборот больше кардио люблю...Мне не интересно упражнения с дыханием...
Москва
я всегда так делаю
