Обруч, сколько крутить?

я когда худела по часу- полтора крутила....

я предостеречь: если есть проблемы с поясницей ( грыжи,например), то обручем увлекаться не стоит.
А так, начинать с 3-5 минут, дальше - больше :) главное, прислушиваться к своему организму.

Нисколько ! Бесполезное занятие . Уж поверьте! Крутила обруч долго

выкиньте обруч на мусорку, честн слово,во-первых не безопасен,во-вторых толку мало,чтобы похудеть,убрать бока и т.п. необходимо правильное питание и спорт.

я 20 минут кручу! 3-5 это очень мало!

Раньше крутила 15-30 минут, сейчас 10-15))

Не согласна, мне тяжелый обруч очень хорошо бока убирает. Главное правильно его крутить. Сначала нужно сделать разминку и физ упражнения, чтобы "завести" сердце до 120 уд. в минуту, а потом я кручу обруч, сначала в одну сторону: 3 мин - руки на поясе, 2 мин. - руки в замке на голове, и 1 мин. - руки вытянуты в замке над головой. Затем все тоже самое в другую сторону. Затем выполняю наклоны.

нисколько! не помогает это

Я крутила по 40 мин в день, тяжелый железный обруч. Сначало больно, синяки огромные, но потом стали сходить, тело привыкло. Но. Жир ращгонялся неровно. Т. Е. одна сторона живота была немного меньше другой)))

Не берусь утверждать, но читала, что обруч вредно крутить. Систематические удары по брюшной стенке не физиологичны.

У меня мама лет 30 назад крутила и правильно питалась. Результат был очень хороший, но крутила по часу в день за один раз или по полчаса утром и вечером. Я так не могу)))

уж лучше фитбол купите,с ним занимайтесь,в интернете полно упражнений

Бестолковое занятие.