Эффективные упражнения для похудения ног+бока

Нет таких упражнений.

Похудеть в ногах, руках и попе можно только одновременно, по частям не получится. И упражнений таких нет. И обертывания не помогут. И вообще ничего не поможет для локального похудения ног. Вы или целиком худеете, или ничего с вами не случается).

А вот упражнения, даже дома, нужны. Они помогут придать мышцам тонус. Делайте махи, присед, выпады, тяги, если гриф есть.

Фото и правда чудные!

Думала речь пойдёт про эффективные упражнения для выпрямления ног. Типа до и после!

Вам кроме упражнений дома еще было бы круто сходить на вот такую процедуру обертывания) 3-4 похода уберут пару см, целлюлит и воду. проверено на себе)

А чем вам не нравится Джилиан? Я хотела как раз ее видео найти.

Нельзя худеть в одном месте. Особенно в том, где хочется :)

Чтоб тут похудело, а там подкачалось, таких упражнений нет. Бока, живот, галифе это все питание. Подкачать попец это надо минимум полгода, а то и год таскать в зале железо. А дома за 1.5 месяца вы ничего такого не сделаете.

Нельзя локально взять и убрать какой-то кусочек. Вам нужно просто комплексно тренироваться и постепенно уйдут эти проблемы.

С упражнениями ноги и попа будут более подтянутыми. Но похудеть, как вам уже написали, можно только в целом, а не конкретно в ногах, и это зависит на 80% от питания.