Не знаю, в то ли сообщество пишу.
Мне 25, сутулая с детства. Мама постоянно меня за это ругала. Когда вспоминаю, выпрямляю спину. Это не только портит внешний вид, но ещё и стала болеть спина.
Можно как то в этом возрасте исправить осанку? С чего начать и как вообще это исправляется?
Москва
Пойти плавать с тренером, чтобы технику поставил.
Больше всего меня наши мамы в детстве удивляли, которые ругали за сутулость, но нехрена не делали при этом. А могли бы девочку на плаванье или хореографию отвести. Как можно исправить слабые мышцы руганью?
Еще бы ругали за неправильный прикус
Анна, полностью с вами согласна
Киев
А Вы думаете легко было девочку на плаванье и хореографию отвести? Особенно в 90е? Куда и за что? И когда?
Vic, я точно помню, что в первом классе был кружок по бальным танцам бесплатный, тогда много чего было бесплатного.
Киев
А Вы помните хотели ли Вы туда ходить, получалось ли заниматься и была ли у родителей возможность водить? Факторов много.
Москва
Я в эти годы росла. Меня водили на художественную гимнастику и в бассейн. И это было гораздо проще, чем сейчас. Потому что на ту же гимнастику сейчас нужно много денег, а тогда достаточно было просто водить... и это как раз те самые 90е
Киев
ну так и я росла и опыт у всех разный) танцев рядом не было, возить было не кому, сама ходила в художественную школу, но потом началось Белое братство и как-то тема закрылась, бассейна рядом не было, вернее он был, хоть и не рядом, но туда нельзя было пробиться, он взрослый и платный, потом там не было отопления, ну и т.д. В общем ходила я пару раз на ЛФК в поликлинику))))
Москва
ничего сложного, у нас в городе было полно бесплатных секций и по плаванию и по танцам, да и платные были. Да как и сейчас, в принципе. Где-то родители, где-то бабушки (раньше часто жили все вместе), постарше сами ходили, ездили
Москва
Мой брат в бассейн бесплатно ходил( мама водила), а вот мне за музыкалку платили. Подружка моя танцами бесплатно занималась
Санкт-Петербург
Да, меня ругали за неправильный прикус и за кариес. Ну то есть припоминали мне, что я не хотела в детстве пластинку носить, и что конфет слишком много ела. При этом не помню, чтоб кто-то хоть раз контролировал, чищу ли я зубы.
Минск
Мануальный терапевт + поддерживающие упражнения. Посмотрите 5 тибетцев, они отлично укрепляют мышцы спины, их берите и делайте всю жизнь)
Можно исправить, укрепить мышцы спины чтобы они держали позвоночник, а то что постоянно говорят выпрями спину, не сутулься это никак не помогает. У многих эта сутулость из-за того что грудные мышцы не растянуты, там как не отводи плечи назад их короткие мышцы утянут в первоначальное положение.
Ростов-на-Дону
Т. К. Вам уже 25,наверняка неправильная осанка уже дала проблемы, сколиоз, кифоз. В первую очередь вам нужно пойти на приём к хорошему ортопеду с рентгеном спины, а именно того отдела, который болит. Если проблемы серьёзные, назначит корсет и прочее. Но вам правильно сказали, самое главное, это мышечный корсет. Из-за искривления позвоночника, возможных грыж, скорее всего, вам противопоказано силовые нагрузки. Ваш путь в бассейн, лучше на аквааэробику, эффект почувствуете сразу практически, по крайней мере, у меня так было, на собственном опыте все написала
Невролог и мрт, чтобы проверить позвоночник. Остеопат и бассейн.
Чтобы спина была прямой надо укреплять мышцы спины! Это обязательно, без этого все усилия будут напрасными!
Москва
Я училась и работаю за компом - айтишник, сутулая была очень. Последней каплей стало фото в журнале.... пришли фотатать на рабочее место, я вся такая позирую с прямой спиной, а потом на обложке такой «крючок»... жесть. Решила прокачать спину, пошла на Pole Sport:) советую очень, боли в спине прошли, стала прмая припрямая, ну и куча других плюсов:)
Москва
К остеопату, лфк упражнение дома, бассейн но плавать правильно вдох,голову в воду, а плавать задрав голову всегда пользы мало. Тренажерный зал с хорошим персональным тренером, сильные мышцы помогут держать спину прямо
Жуковский
Если у вас сколиоз, то в 25 он уже не лечится. Но можно улучшить ситуацию, укрепив мышечный корсет спины с помощью специальных упражнений, плавания. Можно ещё попробовать поносить корректор осанки - поможет выработать привычку держать спину прямо.
Москва
Начните с невролога, обследуйте позвоночник. А вообще - укреплять мышцв спины, они позвоночник сами на место поставят. Лфк плюс ПРАВИЛЬНОЕ плавание, не собачкой
Сочи
Есть спец упражнения. Но это надо знать, что у вас со спиной. Надо выяснить если зажимы или слишком расслабленные мышцы спины и оттуда уже плясать-массаж специальный и лфк
Москва
Если мед противопоказаний нет, а просто сутулость, то раз в день ложитесь на пол спиной. Вытягиваете ноги. И лежите минут 10.
Москва
Стандартно. Обследование врача (невролог?), лечебная физкультура, рекомендованная физическая активность и построение мышечного корсета.
