Поделитесь, кто так худел.

В 30 лет работают любые способы.

А так, меньше углеводов, больше жира.

Когда начинаю худеть, наворачиваю сливочного масла, кокосовое везде пихаю... Вот три кг без спорта за неделю убрала, потом опять начитмилилась.

Здравствуйте! Не начинайте с запретов и отказов от всего. Сделайте анализ своего рациона по белкам, жирам и углеводам, поймите чего у вас дефицит, где проседаете и начинайте над этим работать.
Мы не толстеем от продуктов, толстеем от перееданий.
За анализом обращайтесь, помогу.

Всё дело в парне) серьёзно)) он то тоже пивко с фаст фудом наверно? А в зал только вас отправляет? А сам ходит, занимается? Или он стройняшка?

Обидно просто, едите вместе, а вам замечание делает что поправилась(((

Тогда и на диету и в зал вместе!

Я худела не сильно хорошим и здоровым способом. Похудела на 25 кг. В основе основ отказ от вредностей, физическая активность, больше чистой воды. И движение вниз начнётся

Я сильно никогда не поправлялась 2-3 кг могу ещё. Но что хочу сказать, возьмите направление от гинеколога на гормоны. Потому что если хочется сильно есть вечером, то может быть проблема в гормонах. В прошлом году после ковида, я странно стала все время чувствовать голод( даже если после еды желудок был переполнен), прям стоило особых усилий сдерживаться по вечерам, хотя для меня никогда это не было проблемой, стала есть и хотеть даже продукты, которые никогда не ела и не любила. После сдачи гормонов оказалось, что у меня сильно завышен Пролактин, аж в 2 раза! Врач назначила ингибитор( Берголак, аналог достинекса) и фолиевую принимала, все постепенно Нормализовалась, стала есть как и раньше, понемногу, а не смотреть голодными глазами постоянно. Поэтому начинайте похудением с анализа своего организма. Если все в порядке, то дальше менять мышление, вырабатывать полезные привычки и знать меру в еде.

Всю жизнь худею по одному и тому же собственному методу. После каждый родов за 2 месяца вес уходит, без родов за месяц. Убираю завтраки либо урезаю порции в два раза. Либо и то и другое сразу. Ем при этом все что хочу. Если мучает голод пью воду, кефир, ем овощи или фрукты. Мне помогает. Утром пока организм ещё не проснулся, есть не так сильно хочется, поэтому вытерпеть и не поесть до обеда проще. Пью кофе утром и все. Когда уменьшаю порции съеденного то желудок через неделю примерно сокращается и я уже наедаюсь малым количеством еды, этого и хватает. Что помогает и вес держать в последствии.

До 15 ешьте все что угодно. А после 15 только фрукты, например или четко сырве овощи.

Купите себе ведро огурцов, фруктов-что больше нравится, сладкое или соленое- и объедайтесь.

Проблема же в обжорстве, а от этого так просто не избавиться)

Как разнообразие, можно отрубей набрать. Их с молоком и изюмом, например.

Тоже раздует так, что пицца не войдет)))

Еще о-очень помогает быстро сбросить вес-это физическая активность. Беготня по магазинам, кружкам, особенно когда очень спешишь и очень опаздываешь.

для начала убрать пиво и фастфуд

добавьте ходьбу пешком

я отказалась от автобуса , хожу полчаса от метро до работы

меньше порции, за 3-4 часа до сна не ешьте

Может нафиг такого парня? Такое его отношение не добавит вам стимула худеть

После 30 лет уже будет гораздо тяжелее сбросить, как прикипают эти кг(

Я два раза в неделю разгрузочные дни делала. Весь день чай с молоком и всё

Спорт, да, больше не вес, а структура тела

Год назад исключила алкоголь вообще, не для похудения, по другой причине. И заметила, как через 2 месяца ушло 3 кг без диеты)

Сбрасывала хорошо на стадионе, 4.000 м 3 раза в неделю. За каждый день с пробежкой уходило 200-300гр

Нужен стимул)))) я, например, что бы зал не пропускать и есть как следует делаю фотки каждые 2 месяца себя. И вот когда я срываюсь и пропускаю зал, разницы никакой между фотографиями. Я ооочень расстраиваюсь и меня это мотивирует.

13 кг это дохрена, я в беременность вторым ребенком так нажрала. И если в 21 я скинула за 2 месяца, даже в минус ушла, то в 29 я уже 1.5 года худела. И то, 2кг до сих пор прилипли где-то, хотя выгляжу как до беременности.

Худела в том году так:много ходила ,питание :овощи,рыбка варёная и фрукты иногда .Вечером в зал на групповые занятия .Приходила и через часок спать.Те не ела вечером.Отлично похудела :в талии минус 20 см и по кг минус 8 за 2 месяца .Сейчас планирую снова .Так бы и не останавливались но то беременность (не раз но срывалась),потом эко и снова наела .

Здесь нужна самодисциплина. Если пошли в зал, это уже очень хорошо! Рот на замок на ночь, вечером белковый ужин. Я после третьих родов скидывала лишние кг на пп+ зал. Когда начинаю заниматься, вредная еда сама на ум не идёт. Уж слишком много усилий в зале прикладываю, жалко свой труд)

Не ешьте за 3 часа до сна, соблюдайте питьевой режим, исключите из рациона питания вредные продукты + физическая активность. А вообще пусть молодой человек Вас поддержит и тоже начинает питаться правильно - вместе проще)

80 процентов успеха это диета, а 20 процентов спорт))Есть каждые 3-4 часа небольшими порциями.К примеру завтрак,перекус,обед,перекус,ужин)Главное ужин,белковый)Я худела на гербалайфе, если честно,может слышали))С 80 до 60)

Считайте калории с соблюдением бжу , тогда можно и что то вредное немного , но конечно чтоб голода меньше чувствовать нужен белок в рационе

На дефиците калорий + больше активности. Спорт терпеть не могу, поэтому больше ходила и иногда зарядку делала.

Да похудеть это половина дела, как их потом удержать

Совет : похудеть и бросить этого дебила