Недавно писала пост про диету.... В общем для тех, кто спрашивал)
Я очень-очень люблю покушать. Прям ОЧЕНЬ! Поэтому диеты - это кошмар похорошему для меня... В общем долго искала способ похудеть... В итоге пришла к выводу... Надо худеть на том, что лбишь, иначе будет пытка. Я любл мясо-рыбу-курицу - на них и худела.
Т к работала я на ногах (была студенткой последнего курса, совмещала учебу с работой в строительном магазине), поэтому видать чувствовала потребность в первую очередь в белках.
Короче диета была белковая в основном.
+ Я сторонница много пить. Пьешь - выводится соль и лишняя жидкость + чистятся почки + добавляется чувство сытости. В основном пила воду или некрепкий зеленый чай без сахара. Покупала всякий вкусный, чтоб получать удовольствие, так сказать, от распития) С жасмином там, цветочные всякие и т п... Иногда пила его с лимоном. За день выпивала очень много жидкости.
Примерное меню:
завтрак: 1й вариант: огурцы с китайской капустой + пол ч л оливкового масла+ лимонный сок для вкуса. например) + вареное яйцо, если уж очень голодно + зеленый чай.
2й вариант: 2-3 фрукта. Яблочко + апельсин например. и зеленый чай. + вареное яйцо ИЛИ творожки ела 1% с чайной ложкой меда. покупала "домик в деревне", они взбитые без крупинок и без всяких добавок типо сахара или соли...
Обед: почти всегда что-нибудь мясное или рыбное. на гарнир салат из помидоров-огурцов или капустный салат+яблочко
или (реже): суп без картошки и вермишели + салат. + яблочко
Полдник: я обычно ехала на учебу и в это время выпивала или детское молоко из коробочки, или кефир... ну дома могла что-нибудь скушать....
Ужин: дико всегда хочу есьт по вечерам. Если даже пришла в 9 вечера, всеравно ужинала ВСЕГДА. Как выяснилось, это не мешает худеть, если целый день кушаешь так скудно.
Часто ела вареное или печеное мясо, или рыбу, или птицу, или печень. Или пару яиц(что реже). На гарнир только огурец, иногда кабачки ела на гарнир... или морскую капусту (только без майонезных заливок само собой!) Главное, как я поняла, фрукты вечером не есть т к никаких углеводов на ночь не стоит есть. + обязательно горячий чай пила.
Да, еще я не могла никогда исключать соль. Знаю,что отвесы увеличиваться должны, если исключить. Но еда мне тогд делалась противной, а диета - невыносимой пыткой. И кстати о выходных. Когда худела на большой вес, делала себе каждые дней 5 день, в которой позволяла себе съесть все то, что хочется. Ну бывает, что мечтаешь прям о каком-ниудь продукте... о эклере там... не знаю.. о фисташках) ну или это я такая обжора. ) Бывает даже накидывалась на еду пару дней... (особо тяжело, кгда ПМС, такой дикий аппетит появлятся). НО! потом брала себя в руки и отвесы еще больше были.
И еще... первая диета, на кототрой я худеть пыталась, была греча. ну все думаю ее знают.. Когда дня 3 ешь залитую кипятком гречу без соли и пьешь литр кефира. Это слишком жестк для меня, Я ела гречу, просто недоваренную, кроша туда репчатый лук + чуть-чуть все же солила. Чисто на грече сидеть мне было без толку (вес что-то легко сошел, но тут же вернулся, хотя не обжиралась), но как начало диеты она прекрасна. Дня 3 с нее начинать... Просто очень хорошо начинает работать кишечник! И живот сразу пропадает.
Первый месяц был сразу минус 8 кг. Знаю, что вроде так резко вес слетать не должен. вредно и все такое... Но позже он уже так и не слетал. а эти 8 кг видать настолько лишние были, что они убежали) Ну и + видать нервничала и переживала из-за расставания с бывшим..... Это тоже добавило.
Собственно вот...
в итоге постепенно - 23 кг. До конца более-менее подтянуть тело удлось только этим летом. Спорт-то я не люблю еще больше диет))) Но к свадьбе решила непременно поправить ситуацию...
