Девочки,всё чаще стала замечать как стала не просто сутулиться, а превращаться в сутулую собаку((((
С этим вообще реально бороться? Упражнения? Корсет? В бассейн пойти не могу - не умею плавать(((
Лучший ответ
Калининград
Лилия, не за что) и вам просто нужно в голове у себя поставить установку, что хорошая осанка - это не просто красиво, это здоровье. Плохая осанка негативно влияет на мозг, потому что зажимаются сосуды и в принципе на нервную и другие системы. Только одно исправление осанки может избавить вас от многих проблем. Постоянно напоминайте себе про то, что надо держать спину) первое время будет очень трудно, потом полегче.
Я начала исправлять так - когда качала тяжёлую дочку на руках, подошла к стене и встала ровно, потом с ней так ходила. Хорошее упражнение получилось - сразу почувствовала где у меня зажимы и что срочно надо это исправлять. Вы тоже можете так сделать - взять, например, бутылку 6л воды или ещё что-то тяжёлое, выпрямить спину и походить так несколько минут. И если будете так пару раз в день делать, это тоже будет считаться упражнением. Но важно не только спину прямо держать, но и таз) а то бывает что спина ровная, а попа оттопыривается)))
0
13.08.2023
Ответить
Саранск
Летта, я тоже к стене часто встаю, потом отойду и мне кажется что я аж прям вся вывернулась чуть ли не наизнанку))))) а работа сидячая,заставляю себя выпрямиться,но надолго не хватает и спина устаёт...
Обязательно попробую с 5литровой бутылкой воды так)))
1
13.08.2023
Ответить
Калининград
Лилия,
и ещё, очень рекомендую приобрести вот такие штуки. Это и вам будет полезно, и вашей дочке
Просто кладёте на голову и ходите) можете соревнования устраивать, кто дольше проносит.
1
13.08.2023
Ответить
Минск
Я была сутулая) и даже была разница в плечах, уже и начал один каблук на обуви стираться в отличие от другого (это маркеты плохой осанки₽. Помог мануальный терапевт за два сеанса) выпрямил идеально. Сейчас у меня турник, лежание на полу обязательно дважды в день. Растяжка и йога.
0
14.08.2023
Ответить
Саранск
Смородинка, спасибо, про мануального терапевта тоже думаю, но как и с массажем, найти бы толкового)
А на полу просто лежите? Не на валике? Сколько по времени? Это наверное самое лёгкое, что я могу сделать)))
Турник тоже есть... сколько на нем висите?)
Я так поняла у вас получилось исправить осанку, не вспомните сколько времени ушло на это?
0
15.08.2023
Ответить
Минск
Лилия, на исправление осанки ушла неделя! Это два сеанса мануальной терапии по 1.5 часа каждый. Все остальное это поддержание результата. Вишу на турнике секунд 30, потом сразу на пол иначе не будет результата. Валик кладу под прогиб на спине , вместе большие пальцы ног и руки вытягиваю ладонями вверх и мизинцы вместе. Так лежу 1-2 минуты. Потом просто лежу как хочу.
1
15.08.2023
Ответить
Ереван
Смородинка, ого! А не подскажете, как можно найти реально хорошего мануальщика? Может, вопросы какие-то особые задать?)) И примерно сколько стоил у вас сеанс?
0
08.09.2023
Ответить
Минск
Maria, думаю моя цена вам ничего не даст, страны разные) я нашла по отзывам своих знакомых. Плюс он ведет инстаграм и там выставляет результаты работы. все наглядно. у меня сеанс стоил 120$ со скидкой) так где то он брал около 250…
1
08.09.2023
Ответить
Саранск
Жанна, ну прямо депрессии нет, однако период непростой в плане работы... есть связь?
0
13.08.2023
Ответить
Москва
Лилия, максимальная связь с моторным компонентом. Депрессия может быть без снижения настроения, кстати.
0
13.08.2023
Ответить
Москва
Лилия, не нужен самоконтроль осанки. Она должна идти от состояния души, открытости миру, бодрости, и укрепления мышц живота-спины (не нужно усилием держать шею выпрямленной и тянуть голову, а то еще не так будете тянуть и испортите хуже).
Плавать еще правильно нужно, у нас правильно плавает 3 процента...
0
13.08.2023
Ответить
Новороссийск
Только самоконтроль и укрепление мышечного корсета .
1
13.08.2023
Ответить
Массаж, растяжка, на осанку какие-то упражнения. Меня вывозит массаж, но у нормального специалиста. Когда долго не хожу к нему, прямо страдаю. Физически не могу плечи расправить. После того, как мне все ставят на заводские настройки, я летаю. И осанка появляется, и плечи сами собой расправляются, и даже дышать легче.
0
13.08.2023
Ответить
Саранск
Ирина, вот хорошего массажиста найти действительно проблема. У меня был негативный опыт, и не раз. И тоже ходила по восторженным отзывам, но увы( теперь опасаюсь
0
13.08.2023
Ответить
Лилия, да, это реальная проблема. Я к своему хожу уже лет 12, наверное. Были периоды, когда пыталась ездить к другим. Четыре попытки и четыре шляпы. Какие-то невнятные шаманства банкой, непонятные сеансы, после которых ни тепло, ни холодно. Как пришла с проблемой, так с ней и ушла обратно.
0
13.08.2023
Ответить
Москва
Посмотрите комплекс (на 15минут) Ольга Сагай - гибкая и сильная спина. Я его делаю.
Но один он вряд ли поможет.
1
13.08.2023
Ответить
Смоленск
Мне в этом вопросе помог мануальщик. Долго искала толкового, нашла и очень довольна.
Теперь, конечно, контролирую себя. Слежу за осанкой, хожу на пилатес, есть корсет (дома ношу, но не постоянно).
Ну и в течение дня постоянно себя стараюсь контролировать.
0
15.08.2023
Ответить
Брянск
Мне помогают обычные упражнения для шеи и спины 1-2 раза в день, в зависимости как день прошел плюс контроль за спиной) Если перестаю делать упражнения хотя бы на неделю, начинаются проблемы , да и вообще спину становится труднее держать. Согласна, что от психологического состояния тоже многое зависит)
0
15.08.2023
Ответить
Златоуст
Оо та же фигня. Не могу не горбиться. Надо привычку заиметь что-ли..
0
13.08.2023
Ответить
Эль-Кувейт
Самое эффективное - тренажерный зал, то есть укреплять мышцы спины. После желательно выполнять растяжку.
0
14.08.2023
Ответить
Домодедово
Я на валике лежу раз в день. И контролирую себя, чтобы не горбиться
0
14.08.2023
Ответить
Яя
Упражнения, массаж, контроль за собой. И никаких самоназначений корсетов!
0
14.08.2023
Ответить
Меня йога хорошо выпрямляет) Прямо из собаки в человека можно шагнуть)
0
14.08.2023
Ответить
Калуга
Лилия, нет, думаю дочери купить. Поможет конечно, он не даст сутулиться
0
13.08.2023
Ответить
Яя
elena, сходите к врачу на консультацию сначала. Не должен нормальный врач рекомендовать ношение корсета(за исключением некоторых случаев). Поверьте человеку, который в 90е относил корсет, и потом много лет занимался восстановлением мышц, и пытался исправить добитый полнейшим расслаблением мышечного каркаса сколиозом. Есть показания для корсета, не спорю. В остальных случаях - калечим то что должны лечить.
2
14.08.2023
Ответить
Попробуйте по этому приложению позаниматься, мне помогает)